¿Cómo uso 5-HTP para perder peso?
La clave para perder peso es consumir menos calorías y hacer más ejercicio. Para muchas personas que intentan perder peso, el control del apetito es la parte más difícil del proceso de pérdida de peso. Si bien puede ser fácil hacer ejercicio, puede ser difícil controlar el impulso de comer. Una forma de ayudar con esto es el 5-hidroxitriptófano (5-HTP), un precursor de la serotonina, que regula el hambre y el estado de ánimo del cuerpo.
Esto hace posible usar 5-HTP para la pérdida de peso y para lidiar con la depresión. Es efectivo para controlar el apetito del usuario y también puede elevar el estado de ánimo del usuario. La sensación combinada de bienestar y supresión del apetito hace que 5-HTP sea una herramienta útil para perder peso.
Un usuario típico que toma 5-HTP para perder peso debe consumir 100 miligramos por día. Esto es suficiente para suprimir el apetito del usuario y elevar el estado de ánimo del usuario, pero no lo suficiente como para causar efectos secundarios. El suplemento 5-HTP generalmente se considera seguro, pero tomar demasiado causaría que el cuerpo seaEs demasiado serotonina, lo que podría causar problemas de salud. Una dosis superior a 100 miligramos al día no producirá más beneficios que una dosis de 100 miligramos por día, por lo que realmente no hay razón para tomar más de 100 miligramos por día.
Si bien tomar 5-HTP para la pérdida de peso ciertamente lo ayudará a perder más peso, no es un medicamento milagroso y no perderá peso a menos que sepa lo que está haciendo. Siempre que consuma menos calorías de las que usa durante todo el día, perderá peso. Esto significa que teóricamente podría perder peso sin hacer ejercicio siempre que consuma menos calorías, pero generalmente es más efectivo y saludable comer un poco más de calorías y hacer ejercicio diariamente. Debe encontrar su tasa metabólica base, que es la cantidad de calorías que consume su cuerpo por día, y reste unas 500 calorías de eso para encontrar la cantidad de calorías que debe comer cada unadía.
Ahora que sabe cómo usar 5-HTP para perder peso, puede comenzar su dieta y rutina de ejercicios. Debe apuntar a un déficit de 500 calorías, que debería ser bastante fácil de hacer teniendo en cuenta que 5-HTP suprime su apetito. Intente consumir alimentos naturales y evitar los alimentos procesados.
También es importante obtener una cantidad adecuada de proteínas mientras se hace dieta para mantener la masa muscular. Debe apuntar a una hora de ejercicio cardiovascular, como correr o andar en bicicleta, diariamente. Si sigue estos pasos, debería poder perder peso.