Come posso usare 5-HTP per la perdita di peso?
La chiave per perdere peso è consumare meno calorie e esercitare di più. Per molte persone che cercano di perdere peso, il controllo dell'appetito è la parte più difficile del processo di perdita di peso. Mentre può essere facile esercitare, può essere difficile controllare l'impulso di mangiare. Un modo per aiutarti con questo è il 5-idrossitriptofano (5-HTP), un precursore della serotonina, che regola la fame e l'umore del corpo.
Ciò consente di utilizzare 5-HTP per la perdita di peso e per affrontare la depressione. È efficace nel controllare l'appetito dell'utente e può anche elevare l'umore dell'utente. Il senso combinato di benessere e soppressione dell'appetito rende 5-HTP uno strumento utile per la perdita di peso.
Un utente tipico che assume 5-HTP per la perdita di peso dovrebbe consumare 100 milligrammi al giorno. Questo è sufficiente per sopprimere l'appetito dell'utente e elevare l'umore dell'utente, ma non abbastanza da causare effetti collaterali. Il supplemento 5-HTP è generalmente considerato sicuro, ma prendere troppo causerebbe il corpo a HAVe troppa serotonina, che potrebbe causare problemi di salute. Una dose superiore a 100 milligrammi al giorno non produrrà più benefici di una dose di 100 milligrammi al giorno, quindi non c'è davvero motivo di prendere più di 100 milligrammi al giorno.
Durante l'assunzione di 5-HTP per la perdita di peso ti aiuterà sicuramente a perdere più peso, non è un farmaco miracoloso e non perderai peso se non sai cosa stai facendo. Finché consumi meno calorie di quelle che usi durante il giorno, perderai peso. Ciò significa che potresti teoricamente perdere peso senza esercitarti fintanto che consumi meno calorie, ma è generalmente più efficace e più sano mangiare leggermente più calorie ed esercitare quotidianamente. Dovresti trovare il tuo tasso metabolico di base, che è la quantità di calorie che il tuo corpo consuma al giorno e sottrarre circa 500 calorie da quella per trovare la quantità di calorie che dovresti mangiare ciascunagiorno.
Ora che sai come utilizzare 5-HTP per la perdita di peso, puoi iniziare la tua dieta e la routine di allenamento. Dovresti mirare a un deficit di 500 calorie, che dovrebbe essere abbastanza facile da fare considerando che 5-HTP sopprime l'appetito. Cerca di consumare cibi naturali ed evitare gli alimenti trasformati.
È anche importante ottenere una quantità adeguata di proteine durante la dieta per mantenere la massa muscolare. Dovresti mirare a un'ora di esercizio cardiovascolare, come la corsa o la bicicletta, ogni giorno. Se segui questi passaggi, dovresti essere in grado di perdere peso.