Jak użyć 5-HTP do utraty wagi?
Kluczem do utraty wagi jest spożywanie mniej kalorii i ćwiczenia więcej. Dla wielu osób próbujących schudnąć, kontrola apetytu jest najtrudniejszą częścią procesu odchudzania. Chociaż ćwiczenie może być łatwe, może być trudno kontrolować potrzebę jedzenia. Jednym ze sposobów pomocy w tym jest 5-hydroksytryptofan (5-HTP), prekursor serotoniny, który reguluje głód i nastrój ciała.
Umożliwia to stosowanie 5-HTP do utraty masy ciała i radzenia sobie z depresją. Jest skuteczny w kontrolowaniu apetytu użytkownika, a także może podnieść nastrój użytkownika. Połączone poczucie samopoczucia i supresji apetytu sprawia, że 5-HTP jest przydatnym narzędziem do utraty masy ciała.
Typowy użytkownik przyjmujący 5-HTP do utraty masy ciała powinien zużywać 100 miligramów dziennie. To wystarczy, aby stłumić apetyt użytkownika i podnieść nastrój użytkownika, ale niewystarczający, aby spowodować skutki uboczne. Suplement 5-HTP jest ogólnie uważany za bezpieczny, ale przyjmowanie zbyt dużej ilości ciała spowodowałoby, że ciało have za dużo serotoniny, która może powodować problemy zdrowotne. Dawka powyżej 100 miligramów dziennie nie przyniesie więcej korzyści niż dawka 100 miligramów dziennie, więc tak naprawdę nie ma powodu, aby brać więcej niż 100 miligramów dziennie.
Podczas przyjmowania 5-HTP na odchudzanie z pewnością pomoże ci schudnąć, nie jest to cudowny lek i nie schudniesz, chyba że wiesz, co robisz. Tak długo, jak spożywasz mniej kalorii niż używasz przez cały dzień, schudniesz. Oznacza to, że teoretycznie możesz schudnąć bez ćwiczeń, o ile spożywasz mniej kalorii, ale ogólnie bardziej skuteczne i zdrowsze jest codzienne spożywanie nieco więcej kalorii i ćwiczeń. Powinieneś znaleźć swoją podstawową stawkę metaboliczną, która jest ilością kalorii, które twoje ciało zużywa dziennie, i odejmij około 500 kalorii, aby znaleźć ilość kalorii, które powinieneś zjeść każdądzień.
Teraz, gdy wiesz, jak używać 5-HTP do utraty wagi, możesz rozpocząć dietę i ćwiczyć rutynę. Powinieneś dążyć do deficytu 500 kalorii, co powinno być dość łatwe, biorąc pod uwagę, że 5-HTP tłumi apetyt. Spróbuj spożywać naturalną żywność i unikać przetworzonej żywności.
Ważne jest również, aby uzyskać odpowiednią ilość białka podczas diety w celu utrzymania masy mięśniowej. Powinieneś dążyć do godziny ćwiczeń sercowo -naczyniowych, takich jak bieganie lub jazda na rowerze codziennie. Jeśli wykonasz te kroki, powinieneś być w stanie schudnąć.