Jak mohu použít 5-HTP pro hubnutí?

Klíčem ke hubnutí je konzumovat méně kalorií a více cvičit. Pro mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, je kontrola chuti k jídlu nejtěžší součástí procesu hubnutí. I když může být snadné cvičit, může být obtížné ovládat nutkání jíst. Jedním ze způsobů, jak s tím pomoci, je 5-hydroxytryptofan (5-HTP), prekurzor serotoninu, který reguluje hlad a náladu těla. Je efektivní při řízení chuti k jídlu uživatele a může také zvýšit náladu uživatele. Kombinovaný pocit pohody a potlačení chuti k jídlu činí 5-HTP užitečným nástrojem pro hubnutí.

Typický uživatel, který užívá 5-HTP pro hubnutí, by měl konzumovat 100 miligramů denně. To stačí k potlačení chuti k jídlu a zvýšení nálady uživatele, ale nestačí k tomu, aby způsobilo vedlejší účinky. Doplněk 5-HTP je obecně považován za bezpečný, ale příliš mnoho by způsobilo, že tělo budepříliš mnoho serotoninu, což by mohlo způsobit zdravotní problémy. Dávka nad 100 miligramů denně nepřinese více výhod než dávka 100 miligramů denně, takže ve skutečnosti není důvod brát více než 100 miligramů denně.

Při užívání 5-HTP pro hubnutí vám jistě pomůže zhubnout, není to zázračný lék a nebudete zhubnout, pokud nevíte, co děláte. Pokud konzumujete méně kalorií, než používáte po celý den, zhubnete. To znamená, že byste mohli teoreticky zhubnout bez cvičení, pokud konzumujete méně kalorií, ale je obecně účinnější a zdravější jíst o něco více kalorií a cvičit denně. Měli byste najít svou základní metabolickou rychlost, což je množství kalorií, které vaše tělo spotřebovává denně, a odečíst od něj asi 500 kalorií, abyste našli množství kalorií, které byste měli jíst každýden.

Nyní, když víte, jak používat 5-HTP pro hubnutí, můžete začít s rutinou a cvičení. Měli byste se zaměřit na deficit 500 kalorií, což by mělo být poměrně snadné s ohledem na to, že 5-HTP potlačuje vaši chuť k jídlu. Zkuste konzumovat přírodní potraviny a vyhnout se zpracovaným potravinám.

Je také důležité získat dostatečné množství bílkovin, zatímco dieta udržuje svalovou hmotu. Měli byste se zaměřit na hodinu kardiovaskulárního cvičení, jako je běh nebo cyklistika, denně. Pokud postupujete tyto kroky, měli byste být schopni zhubnout.