Como uso o 5-HTP para perda de peso?
A chave para perder peso é consumir menos calorias e exercitar mais. Para muitas pessoas que tentam perder peso, o controle de apetite é a parte mais difícil do processo de perda de peso. Embora possa ser fácil exercitar, pode ser difícil controlar o desejo de comer. Uma maneira de ajudar com isso é o 5-hidroxitritofano (5-HTP), um precursor da serotonina, que regula a fome e o humor do corpo. É eficaz no controle do apetite do usuário e também pode elevar o humor do usuário. A sensação combinada de bem-estar e supressão do apetite faz do 5-HTP uma ferramenta útil para perda de peso.
Um usuário típico que toma 5-HTP para perda de peso deve consumir 100 miligramas por dia. Isso é suficiente para suprimir o apetite do usuário e elevar o humor do usuário, mas não o suficiente para causar efeitos colaterais. O suplemento 5-HTP é geralmente considerado seguro, mas levar demais levaria o corpovisto muita serotonina, que poderia causar problemas de saúde. Uma dose acima de 100 miligramas por dia não produzirá mais benefícios do que uma dose de 100 miligramas por dia, então não há realmente nenhuma razão para tomar mais de 100 miligramas por dia.
Ao tomar 5-HTP para perda de peso certamente o ajudará a perder mais peso, não é uma droga milagrosa e você não perderá peso, a menos que saiba o que está fazendo. Contanto que você esteja consumindo menos calorias do que usa ao longo do dia, perderá peso. Isso significa que você pode teoricamente perder peso sem se exercitar, desde que consuma menos calorias, mas geralmente é mais eficaz e saudável comer um pouco mais calorias e se exercitar diariamente. Você deve encontrar sua taxa metabólica básica, que é a quantidade de calorias que seu corpo consome por dia e subtrair cerca de 500 calorias disso para encontrar a quantidade de calorias que você deve comer cadadia.
Agora que você sabe usar o 5-HTP para perda de peso, você pode iniciar sua rotina de dieta e exercício. Você deve buscar um déficit de 500 caloria, que deve ser bastante fácil de fazer, considerando que o 5-HTP suprime seu apetite. Tente consumir alimentos naturais e evitar alimentos processados.
Também é importante obter uma quantidade adequada de proteínas enquanto faz a dieta para manter sua massa muscular. Você deve buscar uma hora de exercício cardiovascular, como corrida ou ciclismo diariamente. Se você seguir estas etapas, poderá perder peso.