체중 감량에 5-HTP를 어떻게 사용합니까?

체중 감량의 열쇠는 칼로리를 적게 섭취하고 더 많은 운동을하는 것입니다. 체중 감량을 시도하는 많은 사람들에게 식욕 제어는 체중 감량 과정에서 가장 어려운 부분입니다. 운동하기가 쉽지만 먹고 싶은 충동을 통제하기가 어려울 수 있습니다. 이를 돕는 한 가지 방법은 세로토닌의 선구자 인 5-Hydroxytryptophan (5-HTP)입니다. 이는 신체의 굶주림과 기분을 조절합니다.

이것은 체중 감량과 우울증을 다루기 위해 5-HTP를 사용할 수 있습니다. 사용자의 식욕을 제어하는 ​​데 효과적이며 사용자의 기분을 높일 수도 있습니다. 웰빙의 결합 된 감각과 식욕 억제로 인해 5-HTP는 체중 감량에 유용한 도구가됩니다.

체중 감량을 위해 5-HTP를 복용하는 일반적인 사용자는 하루에 100 밀리그램을 소비해야합니다. 이것은 사용자의 식욕을 억제하고 사용자의 기분을 높이기에 충분하지만 부작용을 유발하기에는 충분하지 않습니다. 보충 5-HTP는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 너무 많이 복용하면 신체가 ha를 유발할 수 있습니다.세로토닌이 너무 많아서 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루에 100 밀리그램 이상의 복용량은 하루에 100 밀리그램의 복용량보다 더 많은 이점을 얻지 못하므로 하루에 100 밀리그램 이상을 섭취 할 이유가 없습니다.

체중 감량을 위해 5-HTP를 복용하면 더 많은 체중 감량에 도움이되지만 기적의 약물이 아니며 자신이하고있는 일을 알지 않으면 체중 감량을하지 않을 것입니다. 하루 종일 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 한 체중 감량을받습니다. 이것은 칼로리를 적게 섭취하는 한 운동을하지 않고 이론적으로 체중 감량을 할 수 있지만, 매일 약간 더 많은 칼로리를 먹고 운동하는 것이 일반적으로 더 효과적이고 건강합니다. 신체가 하루에 소비하는 칼로리의 양인 기본 대사율을 찾아서 각각 먹어야 할 칼로리의 양을 찾기 위해 약 500 칼로리를 빼야합니다.하루.

이제 체중 감량을 위해 5-HTP를 사용하는 방법을 알았으므로식이 요법을 시작하고 운동 루틴을 시작할 수 있습니다. 500 칼로리 적자를 목표로해야합니다. 이는 5-HTP가 식욕을 억제한다는 점을 고려할 때 쉽게 쉽게해야합니다. 자연 식품을 섭취하고 가공 식품을 피하십시오.

근육량을 유지하기 위해식이를하는 동안 적절한 양의 단백질을 얻는 것이 중요합니다. 매일 달리기 또는 자전거와 같은 한 시간의 심혈관 운동을 목표로해야합니다. 이 단계를 따르면 체중 감량을 할 수 있어야합니다.