¿Cómo uso las asanas de yoga para perder peso?

Aunque es posible usar asanas de yoga para perder peso, requerirá un poco más de dedicación y esfuerzo que una práctica simple de yoga. En general, es mejor usar el yoga junto con una rutina de entrenamiento aeróbico y de fuerza, que ofrecerá los beneficios y posibilidades corporales para perder peso. Si desea utilizar las asanas de yoga para perder peso, generalmente deberá seguir prácticas de yoga específicas como el yoga vinyasa, el yoga ashtanga o el yoga bikram, que incluye una secuencia fluida de poses diseñadas para aumentar la frecuencia cardíaca y mantener el cuerpo en movimiento. Otros estilos de yoga, en los que las asanas se mantienen durante un período más largo, o donde se toman descansos en poses, no serán tan efectivos para la pérdida de peso porque la frecuencia cardíaca no permanecerá elevada.

vinyasa, o flujo de yoga, simplemente se refiere al yoga en el que las poses se secuencian y el cuerpo se mantiene en movimiento,Idealmente, fluye a la perfección entre poses. Este tipo de movimiento ayudará a aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la fuerza general, lo que puede ayudar a promover la pérdida de peso. Este tipo de yoga se enseña con frecuencia en las clases de yoga que están destinadas a practicantes de yoga ligeramente más intermedios o avanzados, y generalmente se basa en una serie de saludos solares. Aunque es relativamente raro que las clases promuevan las asanas de yoga para fines de pérdida de peso, las posturas ciertamente pueden ayudar, particularmente para alguien que está fuera de forma y que recién comienza una rutina de ejercicios.

Bajo el encabezado más amplio de Vinyasa Yoga, hay varios otros tipos de programas más específicos que incluyen asanas de yoga para la pérdida de peso. Uno de estos es Ashtanga Yoga, que es extremadamente desafiante y se basa en una serie específica de poses. Bikram Yoga tiene lugar en una habitación muy caliente para alentar la quema de masa adicional porque el cuerpo se calienta mucho y suda mucho. Yoga de poderes otro estilo de yoga que es similar al yoga Ashtanga, pero ofrece un entrenamiento más aeróbico porque las posturas se realizan en una secuencia rápida.

Solo porque las prácticas de yoga más lentas no promueven la pérdida de peso, no significa que no tengan valor como parte de una rutina de ejercicios. El yoga puede mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad, mejorar la postura y ayudar a aumentar el estado de ánimo, por lo que es un excelente componente de cualquier régimen de ejercicio. No tenga la intención de usar asanas de yoga para perder peso que se pierda algunos de los otros beneficios del yoga, como el trabajo de aliento enfocado, la relajación o más atención plena en la vida cotidiana.