Jak używać jogi asan do odchudzania?
Chociaż możliwe jest użycie jogi Asany do utraty wagi, będzie to wymagało nieco więcej poświęcenia i wysiłku niż prostej praktyki jogi. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest używać jogi w połączeniu z rutyną treningu aerobowego i siłowego, która zapewni największe korzyści ciała i możliwość utraty wagi. Jeśli chcesz używać jogi asan do utraty masy ciała, na ogół będziesz musiał przestrzegać określonych praktyk jogi, takich jak joga vinyasa, joga Ashtanga lub joga bikramu, które obejmują płynącą sekwencję pozy zaprojektowanych w celu zwiększenia częstości serca i utrzymania ciała. Inne style jogi, w których Asany są utrzymywane przez dłuższy okres lub w których przerw są pobierane między pozycjami, nie będą tak skuteczne w przypadku utraty wagi, ponieważ tętno nie pozostanie podwyższone.
vinyasa, czyli joga przepływu, po prostu odnosi się do jogi, w której pozy są sekwencjonowane razem, a ciało porusza się,Idealnie płynnie płynnie płynie między pozami. Ten rodzaj ruchu pomoże zwiększyć tętno, a także poprawić ogólną siłę, co może pomóc promować utratę masy ciała. Ten rodzaj jogi jest często nauczany na zajęciach jogi, które są przeznaczone dla nieco bardziej pośrednich lub zaawansowanych praktyków jogi i ogólnie opiera się na serii pozdrowienia słonecznego. Choć klasy promują jogę do celów odchudzania, pozycje mogą z pewnością pomóc, szczególnie w przypadku kogoś, kto jest nieobecny i dopiero rozpoczyna rutynę ćwiczeń.
Pod szerszym nagłówkiem jogi Vinyasa istnieje wiele innych, bardziej szczegółowych rodzajów programów, które zawierają jogę do utraty masy ciała. Jednym z nich jest Ashtanga Yoga, która jest niezwykle trudna i oparta na określonej serii pozy. Bikram Joga odbywa się w bardzo gorącym pokoju, aby zachęcić do spalania dodatkowej masy, ponieważ ciało bardzo się gorąco i bardzo się poci. Power Jogato kolejny styl jogi, który jest podobny do Ashtanga Yoga, ale oferuje bardziej aerobowy trening, ponieważ pozycje są wykonywane w szybkiej sekwencji.
Tylko dlatego, że wolniejsze praktyki jogi nie promują utraty wagi, nie oznacza, że są one bezwartościowe w ramach rutyny ćwiczeń. Joga może poprawić siłę i elastyczność, poprawić postawę i pomóc zwiększyć nastrój, co czyni ją doskonałym elementem każdego schematu ćwiczeń. Nie zamierzaj używać jogi Asanas do odchudzania, że przegapisz niektóre inne korzyści jogi, takie jak skoncentrowana praca oddechowa, relaks lub więcej uważności w życiu codziennym.