減量のためにヨガ・アーサナを使用するにはどうすればよいですか？

減量のためにヨガ・アーサナを使用することは可能ですが、単純なヨガの練習よりも少し献身と労力が必要になります。一般に、ヨガを好気性および筋力トレーニングルーチンと組み合わせて使用​​することをお勧めします。体重減少のためにヨガ・アサナを使用したい場合は、一般に、ヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガ、ビクラムヨガなどの特定のヨガプラクティスに従う必要があります。アサナがより長い期間保持される他のスタイルのヨガ、またはポーズの合間に休憩が撮影される他のスタイルは、心拍数が上昇し続けることがないため、減量に対してそれほど効果的ではありません。

vinyasa、またはフローヨガは、ポーズが一緒にシーケンスされ、体が動き続けるヨガを指します。ポーズの間にシームレスに流れる理想的に。このタイプの動きは、心拍数を増やし、全体的な強さを改善するのに役立ち、減量を促進するのに役立ちます。このタイプのヨガは、ヨガのクラスで頻繁に教えられています。ヨガのクラスは、やや中間または高度なヨガの実践者を対象としており、一般的に一連の太陽の挨拶に基づいています。クラスが減量の目的でヨガサナを宣伝することは比較的珍しいことですが、特に体型がなく、運動ルーチンを始めたばかりの人にとっては、姿勢は確かに役立ちます。

Vinyasa Yogaのより広い見出しの下では、減量のためのヨガアサナを含む、他にもより具体的なプログラムがたくさんあります。これらの1つはアシュタンガヨガです。これは非常に挑戦的で、特定の一連のポーズに基づいています。 Bikram Yogaは、体が非常に熱くなり、かなり汗をかくため、追加の質量の燃焼を促進するために非常に熱い部屋で行われます。パワーヨガアシュタンガヨガに似たもう1つのスタイルのヨガですが、姿勢は迅速なシーケンスで行われるため、より有酸素運動を提供します。

ヨガの練習が遅いため、減量を促進しないからといって、運動ルーチンの一部として価値がないという意味ではありません。ヨガは、強度と柔軟性を向上させ、姿勢を改善し、気分を高めるのに役立ち、あらゆる運動療法の優れた要素になります。ヨガアサナを使用して減量のためにそれほど意図しないでください。これは、ヨガの他の利点のいくつかを逃してしまいます。