체중 감량을 위해 요가 아사나를 어떻게 사용합니까?

체중 감량을 위해 요가 아사나를 사용할 수는 있지만 간단한 요가 연습보다 조금 더 헌신과 노력이 필요합니다. 일반적으로 호기성 및 근력 운동 루틴과 함께 요가를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량을 위해 요가 아사나를 사용하려면 일반적으로 Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga 또는 Bikram Yoga와 같은 특정 요가 관행을 따라야합니다. 아사나가 오랫동안 개최되는 다른 스타일의 요가 또는 포즈 사이에서 휴식을 취하는 곳은 심박수가 높아지지 않기 때문에 체중 감량에 효과적이지 않습니다.

Vinyasa 또는 Flow Yoga는 단순히 포즈가 함께 시퀀싱되고 몸이 계속 움직이는 요가를 나타냅니다.포즈 사이에서 원활하게 흐르는 이상적으로 흐릅니다. 이러한 유형의 움직임은 심박수를 높이고 전반적인 강도를 향상시키는 데 도움이되며, 이는 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 유형의 요가는 종종 요가 수업에서 자주 가르치며 약간 더 중간 또는 고급 요가 실무자를 대상으로하며 일반적으로 일련의 일련의 태양 경례를 기반으로합니다. 수업은 체중 감량 목적으로 요가 아사나를 홍보하는 것은 상대적으로 드문 일이지만, 자세는 특히 몸매가 좋지 않고 운동 루틴을 시작하는 사람에게 확실히 도움이 될 수 있습니다.

Vinyasa 요가의 광범위한 제목 아래에서 체중 감량을위한 요가 아사나를 포함하는 다른 많은 유형의 프로그램이 있습니다. 이 중 하나는 Ashtanga Yoga이며, 매우 도전적이며 특정 일련의 포즈를 기반으로합니다. Bikram Yoga는 신체가 매우 뜨거워지고 많은 땀을 흘리기 때문에 추가 덩어리의 연소를 장려하기 위해 매우 뜨거운 방에서 열립니다. 파워 요가Ashtanga 요가와 유사한 또 다른 스타일의 요가이지만 자세가 빠른 순서로 수행되기 때문에 더 많은 호기성 운동을 제공합니다.

요가 관행이 느려지 않다고해서 체중 감량을 촉진하지 않기 때문에 운동 루틴의 일부로 쓸모가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 요가는 힘과 유연성을 향상시키고 자세를 향상 시키며 분위기를 높이고 운동 요법의 훌륭한 구성 요소가 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 요가 아사나를 사용하려는 의도를 얻지 마십시오. 집중 호흡, 휴식 또는 매일의 삶에서 더 많은 마음 챙김과 같은 요가의 다른 이점을 놓치지 마십시오.

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