Jak mohu použít jógové ásany pro hubnutí?
Ačkoli je možné použít jógové ásany pro hubnutí, bude to vyžadovat trochu více odhodlání a úsilí než jednoduchá jógová praxe. Obecně je nejlepší používat jógu ve spojení s aerobním a silovým tréninkovým rutinou, která nabídne nejvíce tělesných výhod a možnosti hubnutí. Pokud si přejete používat jógové ásany pro hubnutí, budete obecně muset dodržovat specifické jógové praktiky, jako je Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga nebo Bikram jóga, které zahrnují tekoucí sekvenci pozic určených ke zvýšení srdeční frekvence a udržení v pohybu těla. Jiné styly jógy, ve kterých jsou ásany drženy po delší dobu, nebo kde jsou přestávky mezi pozicemi, nebudou pro úbytek hmotnosti tak účinné, protože srdeční frekvence nezůstane zvýšená.
vinyasa, nebo tok jóga, jednoduše odkazuje na jógu, ve které jsou pózy sekvenovány dohromady a tělo se pohybuje, pohybuje se,V ideálním případě plynule plyne mezi pózy. Tento typ pohybu pomůže zvýšit srdeční frekvenci a zlepšit celkovou sílu, což může pomoci podpořit hubnutí. Tento typ jógy se často vyučuje ve třídách jógy, které jsou určeny pro o něco mezilehlé nebo pokročilejší jógové praktikující a obecně je založeno na řadě slunečních pozdravů. Ačkoli je relativně neobvyklé, že třídy propagují jógové ásany pro účely hubnutí, postoje mohou určitě pomoci, zejména pro někoho, kdo je mimo tvar a teprve začíná cvičební rutinu.
Pod širším nadpisem Vinyasa jógy existuje řada dalších, konkrétnějších typů programů, které zahrnují jógové ásany pro hubnutí. Jedním z nich je Ashtanga Yoga, která je nesmírně náročná a založena na konkrétní sérii póz. Bikram jóga se odehrává ve velmi horké místnosti, aby povzbudila spalování další hmoty, protože tělo se velmi zahřívá a hodně se potí. Power jógaje další styl jógy, který je podobný józe Ashtanga, ale nabízí aerobní cvičení, protože držení těla se provádějí v rychlé sekvenci.
Jen proto, že pomalejší praktiky jógy nepodporují hubnutí, neznamená, že jsou bezcenné jako součást rutiny cvičení. Jóga může zlepšit sílu a flexibilitu, zlepšit držení těla a pomoci zvýšit náladu, což z ní činí vynikající součást jakéhokoli režimu cvičení. Nenechte se tak v úmyslu používat jógové ásany pro hubnutí, že vám chybí některé další výhody jógy, jako je například zaměřená dechová práce, relaxace nebo více všímavosti v každodenním životě.