Come posso usare gli asana di yoga per la perdita di peso?

Sebbene sia possibile utilizzare gli asana di yoga per la perdita di peso, richiederà un po 'più di dedizione e sforzo rispetto a una semplice pratica di yoga. In generale, è meglio utilizzare lo yoga in combinazione con una routine di allenamento aerobica e di forza, che offrirà il maggior numero di benefici e possibilità di corpo. Se desideri utilizzare gli asana di yoga per la perdita di peso, in genere dovrai seguire specifiche pratiche di yoga come Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga o Bikram Yoga, che include una sequenza fluente di pose progettate per aumentare la frequenza cardiaca e mantenere il corpo in movimento. Altri stili di yoga, in cui gli asana sono trattenuti per un periodo più lungo o in cui vengono prese le pause tra le pose, non saranno altrettanto efficaci per la perdita di peso perché la frequenza cardiaca non rimarrà elevata.

vinyasa, o yoga di flusso, si riferisce semplicemente allo yoga in cui le posizioni sono sequenziate e il corpo è continuato a muoversi,Idealmente fluente senza soluzione di continuità tra le pose. Questo tipo di movimento contribuirà ad aumentare la frequenza cardiaca e a migliorare la forza generale, che può aiutare a promuovere la perdita di peso. Questo tipo di yoga viene spesso insegnato in classi di yoga destinate a praticanti di yoga leggermente più intermedi o avanzati ed è generalmente basato su una serie di saluti al sole. Sebbene sia relativamente raro per le lezioni promuovere gli asana di yoga a fini di perdita di peso, le posture possono sicuramente aiutare, in particolare per qualcuno che è fuori forma e appena iniziando una routine di esercizio.

Sotto la più ampia intestazione dello yoga di Vinyasa, ci sono un certo numero di altri tipi più specifici di programmi che includono asanas di yoga per la perdita di peso. Uno di questi è Ashtanga Yoga, che è estremamente impegnativo e basato su una serie specifica di pose. Lo yoga di Bikram si svolge in una stanza molto calda per incoraggiare la combustione di massa aggiuntiva perché il corpo diventa molto caldo e suda molto. Yoga di potereè un altro stile di yoga che è simile allo yoga Ashtanga, ma offre un allenamento più aerobico perché le posture vengono eseguite in una sequenza rapida.

Solo perché le pratiche di yoga più lente non promuovono la perdita di peso, non significa che siano inutili come parte di una routine di allenamento. Lo yoga può migliorare la forza e la flessibilità, migliorare la postura e aiutare a migliorare l'umore, rendendolo una componente eccellente di qualsiasi regime di allenamento. Non avere così intenzione di usare gli asana di yoga per la perdita di peso che perdi alcuni degli altri benefici dello yoga, come il lavoro focalizzato, il rilassamento o più consapevolezza nella vita di tutti i giorni.