Comment utiliser le yoga asanas pour la perte de poids?

Bien qu'il soit possible d'utiliser des asanas de yoga pour la perte de poids, cela nécessitera un peu plus de dévouement et d'effort qu'une simple pratique de yoga. En général, il est préférable d'utiliser le yoga en conjonction avec une routine aérobie et d'entraînement en force, qui offrira le plus d'avantages corporels et de possibilité de perte de poids. Si vous souhaitez utiliser des asanas de yoga pour la perte de poids, vous devrez généralement suivre des pratiques de yoga spécifiques telles que le yoga Vinyasa, le yoga Ashtanga ou le yoga Bikram, qui incluent une séquence fluide de poses conçues pour augmenter la fréquence cardiaque et maintenir le corps en mouvement. D'autres styles de yoga, dans lesquels les asanas sont détenus pour une période plus longue, ou où les ruptures sont prises entre les poses, ne seront pas aussi efficaces pour la perte de poids car la fréquence cardiaque ne restera pas élevée.

vinyasa, ou yoga Flow, se réfère simplement au yoga dans lequel les poses sont séquencées ensemble et le corps est en mouvement,idéalement coulant de manière transparente entre les poses. Ce type de mouvement aidera à augmenter la fréquence cardiaque ainsi qu'à améliorer la force globale, ce qui peut aider à favoriser la perte de poids. Ce type de yoga est fréquemment enseigné dans les cours de yoga qui sont destinés à des praticiens de yoga légèrement plus intermédiaires ou avancés, et est généralement basé sur une série de salutations solaires. Bien qu'il soit relativement rare que les classes promouvaient des asanas de yoga à des fins de perte de poids, les postures peuvent certainement aider, en particulier pour quelqu'un qui est hors de forme et qui commence juste une routine d'exercice.

Dans le cadre plus large du Vinyasa Yoga, il existe un certain nombre d'autres types de programmes plus spécifiques qui incluent le yoga asanas pour la perte de poids. L'un d'eux est Ashtanga Yoga, qui est extrêmement difficile et basé sur une série spécifique de poses. Bikram Yoga se déroule dans une pièce très chaude pour encourager la combustion de la masse supplémentaire parce que le corps devient très chaud et transpire beaucoup. Power Yogaest un autre style de yoga qui est similaire à Ashtanga Yoga, mais il offre un entraînement plus aérobie car les postures sont réalisées dans une séquence rapide.

Ce n'est pas parce que les pratiques de yoga plus lentes ne font pas la perte de poids qu'ils sont sans valeur dans le cadre d'une routine d'exercice. Le yoga peut améliorer la force et la flexibilité, améliorer la posture et aider à stimuler l'ambiance, ce qui en fait une excellente composante de tout régime d'exercice. N'ayez pas l'intention d'utiliser des asanas de yoga pour la perte de poids que vous manquez certains des autres avantages du yoga, comme le travail de la respiration ciblé, la relaxation ou plus de pleine conscience dans la vie quotidienne.