¿Qué tan efectivo es el ginseng para la pérdida de peso?

Eliminar libras puede ser difícil y hay muchas formas diferentes de perder peso. Algunas personas que hacen dieta recomiendan usar ginseng para perder peso, pero ha habido pocos estudios a largo plazo de su efectividad. Aunque algunas pruebas en ratones han sugerido que puede ayudar, a partir de 2011, no hay pruebas de que tomar ginseng para la pérdida de peso sea efectivo. Sin embargo, algunos estudios han sugerido que algunos tipos de esta raíz pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre en los diabéticos. Algunas personas que hacen dieta usan ginseng para perder peso debido a que se informa que acelera un metabolismo lento y aumenta los niveles de energía. Esto podría ayudar a una persona a sentirse mejor y ser más activo y, por lo tanto, aumentar la pérdida de peso. American Ginseng ( Panax Quinquefolius ) y el ginseng asiático ( Panax Ginseng ) a veces se incluyen en las bebidas energéticas para su supuesta ability para mejorar la nitidez mental y la resistencia física.

Aunque no hay pruebas claras de que cualquier tipo de ginseng pueda ayudar con la pérdida de peso, los estudios sugieren que tanto el ginseng estadounidense como el asiático puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, también llamada glucosa en sangre, en personas que tienen diabetes tipo 2. Los profesionales médicos advierten a las personas con diabetes que no tomen ginseng para perder peso o ningún otro propósito, excepto bajo supervisión. Una persona que ya está tomando medicamentos para ayudar a regular sus niveles de azúcar en la sangre puede encontrar que tomar ginseng además reduce demasiado los niveles, lo que puede conducir a una condición peligrosa llamada hipoglucemia. Los diabéticos que toman ginseng deben monitorear sus niveles de glucosa en sangre regularmente.

Otros beneficios informados, aunque no probados, de tomar ginseng incluyen aliviar la fatiga, mejorar la resistencia y tratar afecciones como la disfunción eréctil. TodoDe estos usos sugieren que el ginseng actúa como un estimulante y puede ayudar a aumentar la tasa metabólica de una persona. Con un metabolismo más rápido, las personas que hacen dieta podrían consumir una ingesta saludable de alimentos, pero tener menos calorías convertidas en grasas. Una reducción en las calorías grasas combinadas con la actividad física normalmente dará como resultado una pérdida de peso. Los pocos estudios que se han realizado en los diferentes tipos de ginseng muestran que podría ofrecer algunos de estos beneficios para los ratones, pero los estudios correspondientes en humanos no han tenido tanto éxito.

Otro uso reportado para Ginseng es un tratamiento para la pérdida de apetito, lo que parece contradecir el uso de ginseng para la pérdida de peso. Aunque el suplemento puede dar a las personas más energía, también podría hacer que coman más. Esto podría estar relacionado con la capacidad de algunos tipos de ginseng para reducir el azúcar en la sangre; Cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos, las personas tienen hambre y a menudo anhelan alimentos que tienen un alto nivel de azúcar. Las personas que toman ginseng para la pérdida de peso probablemente obtendrán másbeneficio al aumentar su consumo de alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre normales.

Se considera que

ginseng es más seguro cuando se toma durante un período de tiempo relativamente corto, aunque algunas personas pueden tener una reacción alérgica. El efecto secundario más común es el insomnio. No se recomienda que las mujeres embarazadas o amamantadas tomen este suplemento. El ginseng estadounidense no debe ser utilizado por personas que toman warfarina u otros medicamentos anticoagulantes. También puede afectar ciertos tipos de antidepresivos y medicamentos para la diabetes.

Aunque algunas personas reclaman el éxito al usar ginseng para la pérdida de peso, el consumo de este suplemento no debería ser el único método utilizado para lograr objetivos de peso. Comer una dieta saludable y obtener actividad física regular son claves para el control de peso a largo plazo. El ginseng podría ayudar a las personas que hacen dieta a lograr resultados más rápido, pero no en ausencia de otros comportamientos saludables.