Jak efektivní je ženšen pro hubnutí?
Odlévání liber může být obtížné a existuje mnoho různých způsobů, jak zhubnout. Někteří dietery doporučují používat ženšen pro hubnutí, ale proběhlo jen málo dlouhodobých studií jeho účinnosti. Ačkoli některé testy na myších naznačují, že to může pomoci, od roku 2011 neexistuje žádný důkaz, že by se ženšen pro hubnutí pro hubnutí účinný. Některé studie naznačují, že některé typy tohoto kořene mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi u diabetiků. Někteří dietery používají ženšen pro hubnutí, protože se uvádí, že urychluje pomalý metabolismus a zvyšuje hladinu energie. To by mohlo člověku pomoci cítit se lépe a být aktivnější, a tak zvýšit hubnutí. American Ginseng ( Panax Quinquefolius ) a asijský ženšen ( Panax Ginseng ) jsou někdy zahrnuty do energetických nápojů pro jejich domnělé AbiLity pro zlepšení duševní ostrosti a fyzické výdrže.
Ačkoli neexistuje jasný důkaz, že jakýkoli typ ženšenu může pomoci při hubnutí, studie naznačují, že americký i asijský ženšen může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, také nazývaný glukóza v krvi, u lidí, kteří mají diabetes 2. typu. Zdravotničtí odborníci varují lidi s diabetem, aby nebrali ženšen za hubnutí nebo jiný účel, s výjimkou dohledu. Osoba, která již užívá léky, aby pomohla regulovat hladinu cukru v krvi v krvi, může zjistit, že brát ženšen navíc snižuje příliš mnoho úrovní, což může vést k nebezpečnému stavu zvanému hypoglykémie. Diabetici, kteří užívají ženšen, by měli pravidelně sledovat hladinu glukózy v krvi.
Ostatní hlášené - i když nebyly prokázány - výhody při užívání ženšenu zahrnují úlevu k únavě, zlepšení výdrže a léčba podmínek, jako je erektilní dysfunkce. VšeZ těchto použití naznačuje, že ženšen působí jako stimulant a může pomoci zvýšit metabolickou rychlost člověka. S rychlejším metabolismem mohli Dieters konzumovat zdravý příjem potravy, ale méně kalorií přeměněných na tuk. Snížení tukových kalorií v kombinaci s fyzickou aktivitou obvykle vede ke hubnutí. Několik studií, které byly provedeny na různých typech ženšenu, ukazují, že by mohly nabídnout některé z těchto výhod pro myši, ale odpovídající studie u lidí nebyly tak úspěšné.
Další hlášené použití pro ženšen je jako léčba ztráty chuti k jídlu, což by se zdálo, že je v rozporu s použitím ženšenu pro hubnutí. Ačkoli doplněk může lidem poskytnout více energie, může to také přimět je, aby jedli více. To by mohlo souviset se schopností některých typů ženšenu snižovat hladinu cukru v krvi; Když je hladina cukru v krvi nízká, lidé mají hlad a často touží po jídle s vysokým obsahem cukru. Lidé, kteří berou ženšen za hubnutíPřínos zvýšením jejich příjmu zdravých potravin a pravidelným cvičením, aby pomohl udržet hladinu cukru v krvi normální.
ginseng je považován za s největší pravděpodobností bezpečný, když je převzal relativně krátkou dobu, i když někteří lidé mohou mít alergickou reakci. Nejběžnějším vedlejším účinkem je nespavost. Nedoporučuje se, aby ženy, které jsou těhotné nebo kojení, tento doplněk berou. Americký ženšen by neměli používat lidé, kteří užívají warfarin nebo jiné antikoagulační léky. Může také ovlivnit určité typy antidepresiv i diabetes drogy.
Ačkoli někteří lidé tvrdí, že úspěch z používání ženšenu pro hubnutí, by spotřeba tohoto doplňku neměla být jedinou metodou používanou k dosažení cílů hmotnosti. Jíst zdravou stravu a získání pravidelné fyzické aktivity jsou klíčem k dlouhodobé kontrole hmotnosti. Ginseng může Dieters pomoci dosáhnout výsledků rychleji, ale ne v případě nepřítomnosti jiného zdravého chování.