Hoe effectief is Ginseng voor gewichtsverlies?
pond afwerpen kan moeilijk zijn en er zijn veel verschillende manieren om af te vallen. Sommige dieters raden aan om Ginseng te gebruiken voor gewichtsverlies, maar er zijn weinig langetermijnstudies geweest naar de effectiviteit ervan. Hoewel sommige tests op muizen hebben gesuggereerd dat het kan helpen, is er vanaf 2011 geen bewijs dat het nemen van ginseng voor gewichtsverlies effectief is. Sommige studies hebben gesuggereerd dat sommige soorten van deze wortel echter de bloedsuikerspiegel bij diabetici kunnen verlagen.
Het is belangrijk op te merken dat er verschillende kruiden zijn die de naam "Ginseng" hebben, inclusief Amerikaans, Siberische en Aziatische Ginseng. Sommige dieters gebruiken ginseng voor gewichtsverlies, omdat het wordt gemeld om een traag metabolisme te versnellen en de energieniveaus te verhogen. Dit kan een persoon helpen zich beter te voelen en actiever te zijn en dus gewichtsverlies te vergroten. American Ginseng ( Panax Quinquefolius ) en Aziatische ginseng ( Panax Ginseng ) zijn soms opgenomen in energiedranken voor hun vermeende ABIliteit om de mentale scherpte en fysiek uithoudingsvermogen te verbeteren.
Hoewel er geen duidelijk bewijs is dat elk type ginseng kan helpen bij gewichtsverlies, suggereren studies dat zowel Amerikaanse als Aziatische ginseng kan helpen de bloedsuiker, ook wel bloedglucose genoemd, bij mensen die diabetes type 2 hebben. Medische professionals waarschuwen mensen met diabetes om Ginseng niet te nemen voor gewichtsverlies of enig ander doel, behalve onder toezicht. Een persoon die al medicijnen gebruikt om zijn of haar bloedsuikerspiegel te reguleren, kan ontdekken dat het nemen van ginseng bovendien niveaus te veel verlaagt, wat kan leiden tot een gevaarlijke aandoening die hypoglykemie wordt genoemd. Diabetici die ginseng nemen, moeten hun bloedglucosewaarden regelmatig controleren.
Andere gerapporteerde - hoewel niet bewezen - voordelen van het nemen van ginseng zijn onder meer het verlichten van vermoeidheid, het verbeteren van het uithoudingsvermogen en de behandeling van aandoeningen zoals erectiestoornissen. AlleVan deze toepassingen suggereren dat Ginseng als stimulerend middel fungeert en kan helpen het metabolische percentage van een persoon te vergroten. Met een sneller metabolisme kunnen dieters een gezonde inname van voedsel consumeren, maar hebben minder calorieën omgezet in vet. Een vermindering van vetcalorieën in combinatie met lichamelijke activiteit zal normaal gesproken resulteren in gewichtsverlies. De weinige studies die op de verschillende soorten ginseng zijn uitgevoerd, tonen aan dat het een aantal van deze voordelen voor muizen kan bieden, maar bijbehorende studies bij mensen zijn niet zo succesvol geweest.
Een ander gerapporteerd gebruik voor ginseng is als een behandeling voor verlies van eetlust, die het gebruik van ginseng lijkt tegen te spreken voor gewichtsverlies. Hoewel het supplement mensen meer energie kan geven, kan het hen ook meer laten eten. Dit kan verband houden met het vermogen van sommige soorten ginseng om de bloedsuikerspiegel te verlagen; Wanneer de bloedsuikerspiegel laag is, krijgen mensen honger en hunkeren vaak naar voedsel met veel suiker. Mensen die ginseng nemen voor gewichtsverlies, zullen waarschijnlijk het meest krijgenvoordeel door hun inname van gezond voedsel te vergroten en regelmatig te sporten om de bloedsuikerspiegel normaal te houden.
Ginseng wordt beschouwd als hoogstwaarschijnlijk veilig wanneer ze over een relatief korte periode worden genomen, hoewel sommige mensen mogelijk een allergische reactie hebben. De meest voorkomende bijwerking is slapeloosheid. Het wordt niet aanbevolen dat vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, dit supplement nemen. Amerikaanse ginseng mag niet worden gebruikt door mensen die warfarine of andere antistollingsmiddelen gebruiken. Het kan ook van invloed zijn op bepaalde soorten antidepressiva en diabetesgeneesmiddelen.
Hoewel sommige mensen claimen succes van het gebruik van ginseng voor gewichtsverlies, moet consumptie van dit supplement niet de enige methode zijn die wordt gebruikt om gewichtsdoelen te bereiken. Een gezond dieet eten en regelmatige lichamelijke activiteit krijgen zijn sleutels tot langdurige gewichtsbeheersing. Ginseng kan dieet kunnen helpen om sneller resultaten te bereiken, maar niet bij afwezigheid van ander gezond gedrag.