Hvor effektiv er ginseng for vægttab?

kaste pund kan være vanskelige, og der er mange forskellige måder at tabe sig på. Nogle diætere anbefaler at bruge ginseng til vægttab, men der har været få langtidsundersøgelser af dens effektivitet. Selvom nogle test på mus har antydet, at det kan hjælpe i 2011, er der intet bevis på, at det er effektivt at tage ginseng for vægttab. Nogle undersøgelser har antydet, at nogle typer af denne rod kan hjælpe med at reducere blodsukkerniveauet hos diabetikere.

Det er vigtigt at bemærke, at der er flere forskellige urter, der går under navnet "Ginseng", inklusive amerikansk, sibirsk og asiatisk ginseng. Nogle diætere bruger ginseng til vægttab på grund af det rapporteres at fremskynde en træg metabolisme og øge energiniveauet. Dette kan hjælpe en person med at føle sig bedre og være mere aktiv og dermed øge vægttab. Amerikansk ginseng ( panax quinquefolius ) og asiatisk ginseng ( panax ginseng ) er undertiden inkluderet i energidrikke til deres påståede ABIlity for at forbedre mental skarphed og fysisk udholdenhed.

Selvom der ikke er noget klart bevis på, at nogen form for ginseng kan hjælpe med vægttab, antyder undersøgelser, at både amerikanske og asiatiske ginseng kan hjælpe med at sænke blodsukkeret, også kaldet blodsukker, hos mennesker, der har type 2 -diabetes. Medicinske fagfolk advarer mennesker med diabetes om ikke at tage ginseng til vægttab eller noget andet formål undtagen under tilsyn. En person, der allerede tager medicin for at hjælpe med at regulere hans eller hendes blodsukkerniveau, kan opleve, at det at tage ginseng desuden sænker niveauerne for meget, hvilket kan føre til en farlig tilstand kaldet hypoglykæmi. Diabetikere, der tager ginseng, skal overvåge deres blodsukkerniveau regelmæssigt.

Andet rapporteret - skønt ikke bevist - fordele ved at tage ginseng inkluderer lindring af træthed, forbedring af udholdenhed og behandling af forhold såsom erektil dysfunktion. AlleAf disse anvendelser antyder, at ginseng fungerer som et stimulerende middel og kan hjælpe med at øge en persons metaboliske hastighed. Med en hurtigere stofskifte kunne diæter forbruge et sundt indtag af mad, men har færre kalorier omdannet til fedt. En reduktion i fedtkalorier kombineret med fysisk aktivitet vil normalt resultere i vægttab. De få undersøgelser, der er udført på de forskellige typer ginseng, viser, at det muligvis kan tilbyde nogle af disse fordele for mus, men tilsvarende undersøgelser hos mennesker har ikke været så succesrige.

En anden rapporteret anvendelse til ginseng er som en behandling for tab af appetit, hvilket ser ud til at modsige brugen af ​​ginseng til vægttab. Selvom supplementet kan give folk mere energi, kan det også få dem til at spise mere. Dette kan relateres til evnen hos nogle typer ginseng til at sænke blodsukkeret; Når blodsukkerniveauet er lavt, bliver folk sultne og higer ofte efter fødevarer, der er meget i sukker. Folk, der tager ginseng for vægttab, får sandsynligvis mestFordel ved at øge deres indtag af sunde fødevarer og træne regelmæssigt for at hjælpe med at holde blodsukkerniveauet normalt.

Ginseng anses for sandsynligvis at være sikker, når de overtages over en relativt kort periode, selvom nogle mennesker kan have en allergisk reaktion. Den mest almindelige bivirkning er søvnløshed. Det anbefales ikke, at kvinder, der er gravide eller amning, tager dette supplement. Amerikansk ginseng bør ikke bruges af mennesker, der tager warfarin eller andre antikoagulerende medicin. Det kan også påvirke visse typer antidepressiva såvel som diabetesmedicin.

Selvom nogle mennesker hævder succes fra at bruge ginseng til vægttab, bør forbruget af dette supplement ikke være den eneste metode, der bruges til at nå vægtmål. At spise en sund kost og få regelmæssig fysisk aktivitet er nøgler til langvarig vægtkontrol. Ginseng kan hjælpe diæter med at opnå resultater hurtigere, men ikke i mangel af anden sund opførsel.