Hvor effektiv er ginseng for vekttap?
Å kaste pund kan være vanskelig, og det er mange forskjellige måter å gå ned i vekt på. Noen dieters anbefaler å bruke ginseng for vekttap, men det har vært få langsiktige studier av effektiviteten. Selv om noen tester på mus har antydet at det kan hjelpe, fra 2011, er det ingen bevis for at det å ta ginseng for vekttap er effektivt. Noen studier har antydet at noen typer av denne roten kan bidra til å redusere blodsukkernivået hos diabetikere.
Det er viktig å merke seg at det er flere forskjellige urter som går under navnet "ginseng", inkludert amerikanske, sibirske og asiatiske ginseng. Noen slankere bruker ginseng for vekttap på grunn av det rapporteres å få fart på en treg metabolisme og øke energinivået. Dette kan hjelpe en person til å føle seg bedre og være mer aktiv, og dermed øke vekttapet. American Ginseng ( Panax Quinquefolius ) og Asian Ginseng ( Panax Ginseng ) er noen ganger inkludert i energidrikker for deres påståtte Ability for å forbedre mental skarphet og fysisk utholdenhet.
Selv om det ikke er noe klart bevis på at noen form for ginseng kan hjelpe med vekttap, antyder studier at både amerikansk og asiatisk ginseng kan bidra til å senke blodsukkeret, også kalt blodsukker, hos personer som har diabetes type 2. Medisinske fagpersoner advarer personer med diabetes om ikke å ta ginseng for vekttap eller noe annet formål bortsett fra under tilsyn. En person som allerede tar medisiner for å hjelpe med å regulere blodsukkernivået, kan oppleve at det å ta ginseng i tillegg senker nivåene for mye, noe som kan føre til en farlig tilstand som kalles hypoglykemi. Diabetikere som tar ginseng, bør overvåke blodsukkernivået regelmessig.
Andre rapporterte - selv om det ikke er bevist - fordelene ved å ta ginseng inkluderer å lindre tretthet, forbedre utholdenhet og behandle tilstander som erektil dysfunksjon. AlleAv disse bruksområdene antyder at ginseng fungerer som et sentralstimulerende middel, og kan bidra til å øke en persons metabolske hastighet. Med en raskere metabolisme kan dieters konsumere et sunt inntak av mat, men har færre kalorier omgjort til fett. En reduksjon i fettkalorier kombinert med fysisk aktivitet vil normalt føre til vekttap. De få studiene som er utført på de forskjellige typene ginseng viser at det kan tilby noen av disse fordelene for mus, men tilsvarende studier på mennesker har ikke vært like vellykkede.
En annen rapportert bruk for ginseng er som en behandling for tap av appetitt, noe som ser ut til å motsi bruken av ginseng for vekttap. Selv om tillegget kan gi folk mer energi, kan det også få dem til å spise mer. Dette kan være relatert til evnen til noen typer ginseng til å senke blodsukkeret; Når blodsukkernivået er lave, blir folk sultne og ønsker ofte mat som inneholder sukker. Folk som tar ginseng for vekttap vil sannsynligvis få mestdra nytte av å øke inntaket av sunn mat og trene regelmessig for å holde blodsukkernivået normalt.
Ginseng anses for å mest sannsynlig være trygt når de blir tatt over en relativt kort periode, selv om noen mennesker kan ha en allergisk reaksjon. Den vanligste bivirkningen er søvnløshet. Det anbefales ikke at kvinner som er gravide eller amming tar dette tilskuddet. Amerikansk ginseng skal ikke brukes av personer som tar warfarin eller andre antikoagulasjonsmedisiner. Det kan også påvirke visse typer antidepressiva så vel som diabetesmedisiner.
Selv om noen mennesker hevder suksess fra å bruke ginseng for vekttap, bør forbruk av dette tilskuddet ikke være den eneste metoden som brukes for å oppnå vektmål. Å spise et sunt kosthold og få regelmessig fysisk aktivitet er nøkler til langsiktig vektkontroll. Ginseng kan hjelpe dieters med å oppnå resultater raskere, men ikke i mangel av annen sunn atferd.