Quanto è efficace il ginseng per la perdita di peso?
Possiedi chili può essere difficile e ci sono molti modi diversi per perdere peso. Alcune dietetiche raccomandano di usare il ginseng per la perdita di peso, ma ci sono stati pochi studi a lungo termine sulla sua efficacia. Sebbene alcuni test sui topi abbiano suggerito che possa aiutare, a partire dal 2011, non vi è alcuna prova che assumere ginseng per la perdita di peso sia efficace. Alcuni studi hanno suggerito che alcuni tipi di questa radice possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici. Alcune dietetiche usano il ginseng per la perdita di peso a causa di ciò è stato riportato che accelera un metabolismo lento e aumenta i livelli di energia. Ciò potrebbe aiutare una persona a sentirsi meglio ed essere più attiva e quindi aumentare la perdita di peso. American Ginseng ( Panax quinquefolius ) e il ginseng asiatico ( panax ginseng ) sono talvolta inclusi nelle bevande energetiche per il loro presunto ABIper migliorare la nitidezza mentale e la resistenza fisica.
Sebbene non vi sia alcuna prova chiara che qualsiasi tipo di ginseng possa aiutare con la perdita di peso, gli studi suggeriscono che sia il ginseng americano che quello asiatico possono aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue, chiamato anche glucosio nel sangue, nelle persone che hanno il diabete di tipo 2. I professionisti medici avvertono le persone con il diabete di non assumere ginseng per la perdita di peso o qualsiasi altro scopo se non sotto supervisione. Una persona che sta già assumendo farmaci per aiutare a regolare i suoi livelli di zucchero nel sangue può scoprire che l'assunzione di ginseng inoltre riduce troppo i livelli, il che può portare a una condizione pericolosa chiamata ipoglicemia. I diabetici che prendono il ginseng dovrebbero monitorare regolarmente i loro livelli di glicemia.
Altri segnalazioni, sebbene non comprovate - i benefici dell'assunzione di ginseng includono alleviare la fatica, il miglioramento della resistenza e il trattamento delle condizioni come la disfunzione erettile. TuttoDi questi usi suggeriscono che il ginseng funge da stimolante e può aiutare ad aumentare il tasso metabolico di una persona. Con un metabolismo più rapido, le persone a dieta potrebbero consumare una sana assunzione di cibo, ma avere meno calorie convertite in grasso. Una riduzione delle calorie di grasso combinata con l'attività fisica comporterà normalmente la perdita di peso. I pochi studi che sono stati condotti sui diversi tipi di ginseng mostrano che potrebbe offrire alcuni di questi benefici per i topi, ma gli studi corrispondenti negli esseri umani non hanno avuto altrettanto successo.
Un altro uso riportato per il ginseng è un trattamento per la perdita di appetito, che sembrerebbe contraddire l'uso del ginseng per la perdita di peso. Sebbene il supplemento possa dare alle persone più energia, potrebbe anche farle mangiare di più. Ciò potrebbe essere correlato alla capacità di alcuni tipi di ginseng di abbassare lo zucchero nel sangue; Quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi, le persone hanno fame e spesso bramano cibi ricchi di zucchero. Le persone che prendono il ginseng per la perdita di peso otterranno probabilmenteBeneficiando aumentando l'assunzione di cibi sani ed esercitandosi regolarmente per aiutare a mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue.
Ginseng è considerato molto probabilmente sicuro se assunto un periodo di tempo relativamente breve, sebbene alcune persone possano avere una reazione allergica. L'effetto collaterale più comune è l'insonnia. Non è raccomandato che le donne in gravidanza o l'allattamento prendano questo integratore. Il ginseng americano non dovrebbe essere usato da persone che stanno assumendo warfarin o altri farmaci anticoagulanti. Può anche influenzare alcuni tipi di antidepressivi e farmaci per il diabete.
Sebbene alcune persone sostengano il successo dall'uso del ginseng per la perdita di peso, il consumo di questo supplemento non dovrebbe essere l'unico metodo utilizzato per raggiungere gli obiettivi di peso. Mangiare una dieta sana e ottenere una regolare attività fisica sono le chiavi per il controllo del peso a lungo termine. Il ginseng potrebbe aiutare le persone a livello di ottenere risultati più velocemente, ma non in assenza di altri comportamenti sani.