Wie effektiv ist Ginseng für Gewichtsverlust?

Pfund, die Pfund abgeben können, können schwierig sein und es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Einige Diätetiker empfehlen, Ginseng für Gewichtsverlust zu verwenden, aber es gab nur wenige Langzeitstudien zu seiner Wirksamkeit. Obwohl einige Tests an Mäusen vorgeschlagen haben, dass dies hilfreich ist, gibt es bis 2011 keinen Beweis dafür, dass die Einnahme von Ginseng für Gewichtsverlust wirksam ist. Einige Studien haben jedoch darauf hingewiesen, dass einige Arten dieser Wurzel dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu verringern. Einige Diätetiker verwenden Ginseng für den Gewichtsverlust, da es einen schleppenden Stoffwechsel beschleunigt und das Energieniveau erhöht. Dies könnte einer Person helfen, sich besser zu fühlen und aktiver zu sein und somit den Gewichtsverlust zu erhöhen. American Ginseng ( Panax Quinquefolius ) und asiatischer Ginseng ( Panax Ginseng ) sind manchmal in Energy Drinks für ihre angeblichen ABI enthaltenLITY, um geistige Schärfe und körperliche Ausdauer zu verbessern.

Obwohl es keinen klaren Beweis dafür gibt, dass jede Art von Ginseng beim Gewichtsverlust helfen kann, legen Studien nahe, dass sowohl amerikanische als auch asiatische Ginseng bei Menschen mit Typ -2 -Diabetes den Blutzucker zu senken können, der auch als Blutzucker bezeichnet wird. Medizinische Fachkräfte warnen von Menschen mit Diabetes, Ginseng nicht wegen Gewichtsverlust oder einem anderen Zweck zu nehmen, außer unter der Aufsicht. Eine Person, die bereits Medikamente einnimmt, um ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, kann feststellen, dass die Einnahme von Ginseng zusätzlich zu stark senkt, was zu einem gefährlichen Zustand führen kann, der als Hypoglykämie bezeichnet wird. Diabetiker, die Ginseng einnehmen, sollten ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig überwachen.

Andere gemeldete - obwohl nicht nachgewiesene - die Vorteile der Einnahme von Ginseng sind die Entlastung von Müdigkeit, die Verbesserung der Ausdauer und die Behandlung von Erkrankungen wie erektiler Dysfunktion. AlleVon diesen Verwendungen deuten darauf hin, dass Ginseng als Stimulans fungiert und dazu beitragen kann, die Stoffwechselrate einer Person zu erhöhen. Mit einem schnelleren Stoffwechsel konnten Dieter eine gesunde Nahrungsaufnahme konsumieren, aber weniger Kalorien in Fett umgewandelt. Eine Verringerung der Fettkalorien in Kombination mit körperlicher Aktivität führt normalerweise zu einem Gewichtsverlust. Die wenigen Studien, die an den verschiedenen Arten von Ginseng durchgeführt wurden, zeigen, dass sie einige dieser Vorteile für Mäuse bieten könnten, aber entsprechende Studien am Menschen waren nicht so erfolgreich.

Eine andere gemeldete Verwendung für Ginseng ist die Behandlung des Appetitverlusts, was der Verwendung von Ginseng für den Gewichtsverlust zu widersprechen scheint. Obwohl die Ergänzung den Menschen mehr Energie verleihen kann, könnte es sie auch dazu bringen, mehr zu essen. Dies könnte mit der Fähigkeit einiger Arten von Ginseng zusammenhängen, den Blutzucker zu senken. Wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist, werden Menschen hungrig und sehnen sich oft nach Lebensmitteln, die mit hohem Zucker sind. Menschen, die Ginseng wegen Gewichtsverlusts einnehmen, werden wahrscheinlich am meisten bekommenNutzen Sie die Aufnahme gesunder Lebensmittel und trainieren regelmäßig, um den Blutzuckerspiegel normal zu halten.

Ginseng ist höchstwahrscheinlich sicher, wenn es sich um einen relativ kurzen Zeitraum übernimmt, obwohl einige Menschen möglicherweise eine allergische Reaktion haben. Die häufigste Nebenwirkung ist Schlaflosigkeit. Es wird nicht empfohlen, dass Frauen, die schwanger sind oder stillen, diese Ergänzung einnehmen. American Ginseng sollte nicht von Menschen verwendet werden, die Warfarin oder andere Antikoagulans -Medikamente einnehmen. Es kann auch bestimmte Arten von Antidepressiva sowie Diabetes -Medikamente beeinflussen.

Obwohl manche Menschen den Erfolg von Ginseng für den Gewichtsverlust behaupten, sollte der Verbrauch dieser Ergänzung nicht die einzige Methode sein, die zur Erreichung von Gewichtszielen verwendet wird. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind Schlüssel zur Langzeitgewichtskontrolle. Ginseng könnte Diätetiker helfen, schneller Ergebnisse zu erzielen, jedoch nicht in Abwesenheit anderer gesunder Verhaltensweisen.