Quelle est l'efficacité du ginseng pour la perte de poids?
La perte de livres peut être difficile et il existe de nombreuses façons différentes de perdre du poids. Certaines personnes à la diète recommandent d'utiliser du ginseng pour la perte de poids, mais il y a eu peu d'études à long terme sur son efficacité. Bien que certains tests sur des souris aient suggéré que cela puisse aider, en 2011, il n'y a aucune preuve que la prise de ginseng pour la perte de poids est efficace. Certaines études ont suggéré que certains types de cette racine peuvent aider à réduire la glycémie chez les diabétiques.
Il est important de noter qu'il existe plusieurs herbes différentes qui portent le nom de "ginseng", y compris le ginseng américain, sibérien et asiatique. Certaines personnes à la diète utilisent du ginseng pour la perte de poids en raison de cela accélérer un métabolisme lent et augmenter les niveaux d'énergie. Cela pourrait aider une personne à se sentir mieux et à être plus active, et ainsi à augmenter la perte de poids. Le ginseng américain ( Panax Quinquefolius ) et le ginseng asiatique ( Panax ginseng ) sont parfois inclus dans les boissons énergisantes pour leur prétendu ABILédité pour améliorer la netteté mentale et l'endurance physique.
Bien qu'il n'y ait pas de preuve claire que tout type de ginseng peut aider à la perte de poids, les études suggèrent que le ginseng américain et asiatique peut aider à abaisser la glycémie, également appelée glycémie, chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Les professionnels de la santé mettent en garde les personnes atteintes de diabète de ne pas prendre de ginseng pour perdre du poids ou à toute autre fin, sauf sous surveillance. Une personne qui prend déjà des médicaments pour aider à réguler sa glycémie peut constater que la prise de ginseng en plus réduit trop les niveaux, ce qui peut conduire à une condition dangereuse appelée hypoglycémie. Les diabétiques qui prennent du ginseng devraient surveiller régulièrement leur glycémie.
Autres - bien que non prouvés - les avantages de prendre du ginseng comprennent le soulagement de la fatigue, l'amélioration de l'endurance et le traitement des conditions telles que la dysfonction érectile. TousDe ces utilisations suggèrent que le ginseng agit comme un stimulant et peut aider à augmenter le taux métabolique d'une personne. Avec un métabolisme plus rapide, les personnes à la diète pourraient consommer un apport sain de nourriture, mais ont moins de calories converties en graisses. Une réduction des calories de graisse combinées à l'activité physique entraînera normalement une perte de poids. Les quelques études qui ont été réalisées sur les différents types de ginseng montrent qu'elle pourrait offrir certains de ces avantages aux souris, mais les études correspondantes chez l'homme n'ont pas été aussi réussies.
Une autre utilisation signalée pour le ginseng est un traitement pour la perte d'appétit, ce qui semble contredire l'utilisation du ginseng pour la perte de poids. Bien que le supplément puisse donner aux gens plus d'énergie, cela pourrait également les faire manger plus. Cela pourrait être lié à la capacité de certains types de ginseng à abaisser la glycémie; Lorsque la glycémie est faible, les gens ont faim et ont souvent envie d'aliments riches en sucre. Les personnes qui prennent du ginseng pour la perte de poids obtiendront probablement le plusbénéficier en augmentant leur consommation d'aliments sains et en faisant de l'exercice régulièrement pour aider à maintenir la glycémie normale.
Le ginseng est considéré comme étant très probablement en sécurité lorsqu'il est repris sur une période relativement courte, bien que certaines personnes puissent avoir une réaction allergique. L'effet secondaire le plus courant est l'insomnie. Il n'est pas recommandé que les femmes enceintes ou allaitées prennent ce supplément. Le ginseng américain ne doit pas être utilisé par des personnes qui prennent de la warfarine ou d'autres médicaments anticoagulants. Il peut également affecter certains types d'antidépresseurs ainsi que les médicaments contre le diabète.
Bien que certaines personnes prétendent le succès de l'utilisation de ginseng pour la perte de poids, la consommation de ce supplément ne devrait pas être la seule méthode utilisée pour atteindre des objectifs de poids. Manger une alimentation saine et obtenir une activité physique régulière sont des clés du contrôle du poids à long terme. Le ginseng pourrait aider les personnes à la diète à obtenir des résultats plus rapidement, mais pas en l'absence d'autres comportements sains.