Hur effektiv är ginseng för viktminskning?
utsläpp pund kan vara svåra och det finns många olika sätt att gå ner i vikt. Vissa dieters rekommenderar att du använder ginseng för viktminskning, men det har varit få långsiktiga studier av dess effektivitet. Även om vissa tester på möss har föreslagit att det kan hjälpa, från och med 2011, finns det inget bevis på att det är effektivt att ta ginseng för viktminskning. Vissa studier har föreslagit att vissa typer av denna rot kan bidra till att minska blodsockernivån hos diabetiker. Vissa dieters använder ginseng för viktminskning på grund av det rapporteras på att påskynda en trög metabolism och öka energinivåerna. Detta kan hjälpa en person att må bättre och vara mer aktiv och därmed öka viktminskningen. American Ginseng ( Panax Quinquefolius ) och Asian Ginseng ( Panax ginseng ) ingår ibland i energidrycker för deras påstådda ABILITY för att förbättra mental skärpa och fysisk uthållighet.
Även om det inte finns något tydligt bevis på att någon typ av ginseng kan hjälpa till med viktminskning, tyder studier på att både amerikansk och asiatisk ginseng kan hjälpa till att sänka blodsockret, även kallad blodglukos, hos personer som har typ 2 -diabetes. Medicinska yrkesverksamma varnar människor med diabetes att inte ta ginseng för viktminskning eller något annat syfte utom under övervakning. En person som redan tar mediciner för att reglera hans eller hennes blodsockernivåer kan upptäcka att det att ta ginseng dessutom sänker nivåerna för mycket, vilket kan leda till ett farligt tillstånd som kallas hypoglykemi. Diabetiker som tar ginseng bör övervaka sina blodglukosnivåer regelbundet.
Andra rapporterade - även om de inte bevisas - fördelar med att ta ginseng inkluderar att lindra trötthet, förbättra uthållighet och behandla tillstånd som erektil dysfunktion. AllaAv dessa användningar antyder att ginseng fungerar som ett stimulerande medel och kan bidra till att öka en persons metabolism. Med en snabbare metabolism kan dieters konsumera ett hälsosamt intag av mat, men har färre kalorier omvandlade till fett. En minskning av fettkalorier i kombination med fysisk aktivitet kommer normalt att resultera i viktminskning. De få studier som har utförts på de olika typerna av ginseng visar att det kan erbjuda några av dessa fördelar för möss, men motsvarande studier på människor har inte varit så framgångsrika.
En annan rapporterad användning för ginseng är som en behandling för förlust av aptit, vilket verkar motsäga användningen av ginseng för viktminskning. Även om tillskottet kan ge människor mer energi, kan det också få dem att äta mer. Detta kan vara relaterat till förmågan hos vissa typer av ginseng att sänka blodsockret; När blodsockernivån är låga blir människor hungriga och vill ofta livsmedel som innehåller mycket socker. Människor som tar ginseng för viktminskning kommer sannolikt att få det mestaFörmån genom att öka deras intag av hälsosamma livsmedel och träna regelbundet för att hålla blodsockernivåerna normalt.
ginseng anses troligen vara säker när den tas över en relativt kort tid, även om vissa människor kan ha en allergisk reaktion. Den vanligaste biverkningen är sömnlöshet. Det rekommenderas inte att kvinnor som är gravida eller ammar tar detta tillägg. Amerikanska ginseng bör inte användas av människor som tar warfarin eller andra antikoagulantia. Det kan också påverka vissa typer av antidepressiva medel och diabetesläkemedel.
Även om vissa människor hävdar framgång från att använda ginseng för viktminskning, bör konsumtion av detta tillskott inte vara den enda metoden som används för att uppnå viktmål. Att äta en hälsosam kost och få regelbunden fysisk aktivitet är nycklar till långvarig viktkontroll. Ginseng kan hjälpa dieters att uppnå resultat snabbare, men inte i frånvaro av andra hälsosamma beteenden.