Quão eficaz é o ginseng para perda de peso?

derramar libras pode ser difícil e há muitas maneiras diferentes de perder peso. Alguns dietistas recomendam o uso de ginseng para perda de peso, mas houve poucos estudos de longo prazo sobre sua eficácia. Embora alguns testes em ratos tenham sugerido que isso pode ajudar, a partir de 2011, não há provas de que levar o ginseng para perda de peso seja eficaz. Alguns estudos sugeriram que alguns tipos dessa raiz podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue nos diabéticos. Alguns dieters usam ginseng para perda de peso, porque é relatado que acelera um metabolismo lento e aumenta os níveis de energia. Isso poderia ajudar uma pessoa a se sentir melhor e ser mais ativa e, assim, aumentar a perda de peso. American Ginseng ( Panax quinquefolius ) e ginseng asiático ( Panax ginseng ) são às vezes incluídos em bebidas energéticas para o seu suposto Abivida para melhorar a nitidez mental e a resistência física.

Embora não haja provas claras de que qualquer tipo de ginseng possa ajudar na perda de peso, os estudos sugerem que o ginseng americano e asiático pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue, também chamado de glicose no sangue, em pessoas que têm diabetes tipo 2. Os profissionais médicos alertam as pessoas com diabetes a não tomar ginseng para perda de peso ou qualquer outro objetivo, exceto sob supervisão. Uma pessoa que já está tomando medicamentos para ajudar a regular seus níveis de açúcar no sangue pode achar que tomar ginseng, além disso, reduz muito os níveis, o que pode levar a uma condição perigosa chamada hipoglicemia. Os diabéticos que tomam ginseng devem monitorar seus níveis de glicose no sangue regularmente.

Outros relatados - embora não comprovados - os benefícios de tomar ginseng incluem alívio da fadiga, melhorar a resistência e tratar condições como disfunção erétil. TodosDesses usos, sugerem que Ginseng atua como estimulante e pode ajudar a aumentar a taxa metabólica de uma pessoa. Com um metabolismo mais rápido, os dieters podem consumir uma ingestão saudável de alimentos, mas têm menos calorias convertidas em gordura. Uma redução nas calorias da gordura combinada com a atividade física normalmente resulta em perda de peso. Os poucos estudos que foram realizados nos diferentes tipos de ginseng mostram que pode oferecer alguns desses benefícios para os ratos, mas estudos correspondentes em humanos não foram tão bem -sucedidos.

Outro uso relatado para Ginseng é como um tratamento para perda de apetite, o que parece contradizer o uso de ginseng para perda de peso. Embora o suplemento possa dar às pessoas mais energia, também pode fazê -las comer mais. Isso pode estar relacionado à capacidade de alguns tipos de ginseng de diminuir o açúcar no sangue; Quando os níveis de açúcar no sangue são baixos, as pessoas ficam com fome e geralmente desejam alimentos ricos em açúcar. As pessoas que tomam ginseng para perda de peso provavelmente terão o máximobenefício aumentando a ingestão de alimentos saudáveis ​​e se exercitando regularmente para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue normais.

ginseng é considerado provavelmente seguro quando tomado por um período relativamente curto de tempo, embora algumas pessoas possam ter uma reação alérgica. O efeito colateral mais comum é a insônia. Não é recomendável que as mulheres grávidas ou amamentando tome este suplemento. O American Ginseng não deve ser usado por pessoas que estão tomando varfarina ou outros medicamentos anticoagulantes. Também pode afetar certos tipos de antidepressivos, bem como medicamentos para diabetes.

Embora algumas pessoas reivindiquem sucesso no uso de ginseng para perda de peso, o consumo deste suplemento não deve ser o único método usado para atingir as metas de peso. Comer uma dieta saudável e obter atividade física regular são chaves para controle de peso a longo prazo. O ginseng pode ajudar os dietistas a alcançar resultados mais rapidamente, mas não na ausência de outros comportamentos saudáveis.