Jak skuteczny jest żeń -szeń dla odchudzania?
Zrzucanie funtów może być trudne i istnieje wiele różnych sposobów na utratę wagi. Niektórzy dietetyki zalecają stosowanie żeń-szenia w celu utraty wagi, ale przeprowadzono niewiele długoterminowych badań jego skuteczności. Chociaż niektóre testy myszy sugerują, że może to pomóc, od 2011 r. Nie ma dowodu, że przyjmowanie żeń -szenia w celu utraty masy ciała jest skuteczne. Niektóre badania sugerują jednak, że niektóre rodzaje tego korzenia mogą pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi u diabetyków.
Należy zauważyć, że istnieje kilka różnych ziół, które nazywają się „żeń -szeń”, w tym amerykański, syberyjski i azjatycki żeńcz. Niektórzy dietetyki używają żeń -żeń -szeń do odchudzania z tego powodu donosi się, że przyspiesza powolny metabolizm i zwiększyć poziom energii. Może to pomóc osobie poczuć się lepiej i być bardziej aktywnym, a tym samym zwiększyć utratę masy ciała. American Iniseng ( Panax Quinquefolius ) i żeń -szeń azjatycki ( żeń -szeń panax ) są czasami uwzględnione w napojach energetycznych dla ich rzekomego ABIliczność w celu poprawy ostrości psychicznej i wytrzymałości fizycznej.
Chociaż nie ma wyraźnego dowodu, że jakikolwiek rodzaj żeń -szeń może pomóc w utraty masy ciała, badania sugerują, że zarówno żeń -szeń amerykański, jak i azjatycki może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, zwany także glukozą we krwi, u osób z cukrzycą typu 2. Specjaliści medyczni ostrzegają osoby z cukrzycą, aby nie przyjmowali żeń -szenia w celu utraty wagi lub innego celu, z wyjątkiem nadzoru. Osoba, która już przyjmuje leki, które pomogą regulować poziom cukru we krwi, może stwierdzić, że przyjmowanie żeń -szenia Ponownie obniża poziomy, co może prowadzić do niebezpiecznego stanu zwanego hipoglikemią. Diabetycy, którzy przyjmują żeń -szeń, powinni regularnie monitorować poziom glukozy we krwi.
Inne zgłoszone - choć nie udowodnione - korzyści płynące z przyjmowania żeń -szenia obejmują łagodzenie zmęczenia, poprawę wytrzymałości i leczenie stanów, takich jak zaburzenia erekcji. WszystkoTe zastosowania sugerują, że żeń -szeń działa jako stymulant i może pomóc zwiększyć tempo metabolizmu danej osoby. Dzięki szybszego metabolizmu dietetycy mogą spożywać zdrowe spożycie żywności, ale mniej kalorii przekształcono w tłuszcz. Zmniejszenie kalorii tłuszczowych w połączeniu z aktywnością fizyczną zwykle spowoduje utratę masy ciała. Kilka badań, które zostały przeprowadzone na różnych rodzajach żeń -szenia, pokazują, że może to oferować niektóre z tych korzyści dla myszy, ale odpowiednie badania u ludzi nie były tak skuteczne.
Kolejnym zgłoszonym zastosowaniem żeń -szenia jest leczenie utraty apetytu, co wydaje się być sprzeczne z stosowaniem żeń -szenia w celu utraty masy ciała. Chociaż suplement może dać ludziom więcej energii, może również sprawić, że jedzą więcej. Może to być związane z zdolnością niektórych rodzajów żeń -szeń do obniżenia poziomu cukru we krwi; Gdy poziom cukru we krwi jest niski, ludzie stają się głodny i często pragną żywności o wysokiej zawartości cukru. Ludzie, którzy biorą żeńowiec za utratę masy ciała, prawdopodobnie otrzymają najwięcejkorzyści poprzez zwiększenie spożycia zdrowej żywności i regularne ćwiczenia, aby utrzymać normalny poziom cukru we krwi.
Uważa się, że z żeń -szerzą jest najprawdopodobniej bezpieczny, gdy jest przejęty przez stosunkowo krótki okres czasu, chociaż niektórzy ludzie mogą mieć reakcję alergiczną. Najczęstszym efektem ubocznym jest bezsenność. Nie zaleca się, aby kobiety w ciąży lub karmienie piersią przyjmują ten suplement. Amerykańskie żeń -szeń nie powinien być używany przez osoby przyjmujące warfarynę lub inne leki przeciwzakrzepowe. Może również wpływać na niektóre rodzaje leków przeciwdepresyjnych, a także na leki cukrzycy.
Chociaż niektóre osoby twierdzą, że sukces używania żeń -szenia w celu utraty masy ciała, zużycie tego suplementu nie powinno być jedyną metodą stosowaną do osiągnięcia celów wagowych. Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna to klucze do długoterminowej kontroli masy ciała. Żeń -szeń może pomóc dietetykom szybciej osiągnąć wyniki, ale nie przy braku innych zdrowych zachowań.