¿Cómo debo elegir suplementos de aceite de pescado?

Los suplementos de aceite de pescado pueden reducir los triglicéridos, prevenir el endurecimiento de las arterias, reducir la presión arterial y reducir el riesgo de otros problemas de salud graves. Es bien sabido que el aceite de pescado puede contribuir a la salud general de una persona, pero puede ser difícil elegir un suplemento efectivo ya que muchas marcas están disponibles en los estantes de las tiendas. No importa qué marca se seleccione en última instancia, un consumidor debe esforzarse por elegir un producto de aceite de pescado fabricado por una compañía acreditada.

Al elegir un suplemento de aceite de pescado, seleccione uno que contenga EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), dos tipos de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado. La mayoría de los suplementos de aceite de pescado son insípidos, sin olor y fáciles de tragar. Si un suplemento de aceite de pescado huele a pescado, evite tomarlo. Aunque la mayoría de los suplementos vienen en forma de cápsula de gel, algunas personas pueden tener dificultades para tragar las cápsulas. Si esto ocurre, una persona puede consumir suplemento de aceite de pescadoS en una forma líquida o de budín.

Elija una marca de suplementos de aceite de pescado que esté desodorizado o destilado, lo que significa que todos los contaminantes se han eliminado del aceite. Asegúrese de que el suplemento de aceite de pescado realmente se deriva del pescado. En algunos casos, los suplementos pueden profesar ser aceite de pescado, pero en realidad son un suplemento fabricado a partir de algas. Otros suplementos están hechos de aceite de krill, una sustancia hecha de pequeños crustáceos que contienen ácidos grasos y antioxidantes omega-3.

Leer la etiqueta en la botella de suplemento también es necesaria para elegir un producto de aceite de pescado que se adapte a las necesidades de un consumidor particular. La cantidad de aceite de pescado en cada cápsula determinará la dosis que una persona debe tomar a diario. Una marca de aceite de pescado puede requerir que una persona tome solo una cápsula al día, mientras que otra marca puede requerir que una persona se traga cuatro cápsulas para recibir el mismo HEAL.LTH Beneficios.

Compare los precios de las marcas de aceite de pescado para determinar qué suplemento es la mejor compra. Los suplementos de aceite de pescado de mayor calidad que contienen una forma más concentrada de omega-3 a menudo son más caros que los que se encuentran en el supermercado local. Los vegetarianos pueden agregar omega-3 a su dieta al consumir aceite de semilla de lino o cápsulas de aceite de semilla de lino.

Se sabe que

el aceite de pescado causa efectos secundarios en algunas personas. Estos efectos secundarios pueden incluir acidez estomacal y eructo acompañado de un sabor a pescado. Si estos efectos secundarios se vuelven molestos, cambie a otra marca de aceite de pescado o no tome la dosis de una vez. Como con cualquier suplemento, es importante hablar con un médico antes de tomar aceite de pescado. Los suplementos de aceite de pescado pueden no ser la opción correcta para los pacientes que toman aspirina o anticoagulantes recetados.