Wie soll ich Fischölpräparate wählen?

Fischölpräparate können Triglyceride senken, die Verhärtung von Arterien verhindern, den Blutdruck senken und das Risiko für andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme verringern. Es ist bekannt, dass Fischöl zur allgemeinen Gesundheit einer Person beitragen kann, aber es kann schwierig sein, ein wirksames Ergänzung zu wählen, da so viele Marken in den Regalen erhältlich sind. Unabhängig davon, welche Marke letztendlich ausgewählt ist, sollte ein Verbraucher sich bemühen, ein von einem seriöser Unternehmen hergestellter Fischölprodukt zu wählen.

Wählen Sie bei der Auswahl eines Fischöl-Supplements eine aus, die EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) enthält, zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind. Die meisten Fischölpräparate sind geschmacklos, geruchlos und einfach zu schlucken. Wenn ein Fischöl -Supplement fischig riecht, vermeiden Sie es zu nehmen. Obwohl die meisten Nahrungsergänzungsmittel in Gelkapselform vorliegen, haben einige Menschen möglicherweise Schwierigkeiten, die Kapseln zu schlucken. In diesem Fall kann eine Person Fischöl -Supplement konsumierenS in einer flüssigen oder puddingartigen Form. Stellen Sie sicher, dass die Ergänzung zum Fischöl tatsächlich von Fischen abgeleitet wird. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel Fischöl bekennen, sind jedoch wirklich eine Ergänzung, die aus Algen hergestellt wird. Andere Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus Krillöl, einer Substanz aus kleinen Krebstieren, die Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien enthalten.

Das Lesen des Etiketts auf der Ergänzungsflasche ist ebenfalls erforderlich, um ein Fischölprodukt auszuwählen, das den Bedürfnissen eines bestimmten Verbrauchers entspricht. Die Menge an Fischöl in jeder Kapsel bestimmt die Dosierung, die eine Person täglich einnehmen muss. Eine Marke von Fischöl verlangt möglicherweise, dass eine Person nur eine Kapsel pro Tag einnimmt, während eine andere Marke möglicherweise verlangt, dass eine Person vier Kapseln verschluckt, um denselben HEA zu erhaltenLTH Vorteile.

Vergleichen Sie die Preise für Fischölmarken, um zu bestimmen, welcher Ergänzung der bessere Kauf ist. Höhere Qualitätsölmuskelmaterialien, die eine konzentriertere Form von Omega-3-3-Noten enthalten, sind oft teurer als im lokalen Supermarkt. Vegetarier können ihre Ernährung Omega-3 hinzufügen, indem sie Flachssamenöl oder Leinsamenölkapseln konsumieren.

Es ist bekannt, dass

Fischöl bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursacht. Diese Nebenwirkungen können Sodbrennen und Ballen begleiten, die von einem fischigen Geschmack begleitet werden. Wenn diese Nebenwirkungen störend werden, wechseln Sie zu einer anderen Fischölmarke oder nehmen Sie die Dosierung nicht auf einmal ein. Wie bei jeder Ergänzung ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor er Fischöl einnimmt. Fischölpräparate sind möglicherweise nicht die richtige Wahl für Patienten, die Aspirin oder verschreibungspflichtige Antikoagulanzien einnehmen.