Hvordan skal jeg vælge fiskeolie -kosttilskud?

Fiskeolie -kosttilskud kan sænke triglycerider, forhindre hærdning af arterier, lavere blodtryk og reducere risikoen for andre alvorlige sundhedsmæssige problemer. Det er velkendt, at fiskeolie kan bidrage til en persons generelle helbred, men det kan være vanskeligt at vælge et effektivt supplement, da så mange mærker er tilgængelige på butikshylder. Uanset hvilket brand der i sidste ende er valgt, bør en forbruger stræbe efter at vælge et fiskeolieprodukt, der er fremstillet af et velrenommeret firma.

Når du vælger et fiskeolie-supplement, skal du vælge et, der indeholder EPA (eicosapentaenoinsyre) og DHA (docosahexaensyre), to slags omega-3-fedtsyrer, der findes i fiskeolie. Størstedelen af ​​fiskeolie -kosttilskud er usmagelige, lugtfri og enkle at sluge. Hvis et fiskeolie -supplement lugter fiskende, skal du undgå at tage den. Selvom de fleste kosttilskud kommer i gel-kapselform, kan nogle mennesker have vanskeligheder med at sluge kapslerne. Hvis dette sker, kan en person forbruge fiskeolie -supplementS i en væske- eller buddinglignende form.

Vælg et fiskeolie-tilskudsmærke, der er deodoriseret eller destilleret, hvilket betyder, at alle forurenende stoffer er blevet fjernet fra olien. Sørg for, at fiskeolie -tilskuddet faktisk er afledt af fisk. I nogle tilfælde kan kosttilskud bekræfte at være fiskeolie, men er virkelig et supplement, der er fremstillet af alger. Andre kosttilskud er lavet af krillolie, et stof fremstillet af små krebsdyr, der indeholder omega-3-fedtsyrer og antioxidanter.

At læse etiketten på supplementflasken er også nødvendig for at vælge et fiskeolieprodukt, der passer til en bestemt forbrugers behov. Mængden af ​​fiskeolie i hver kapsel bestemmer den dosering, en person skal tage på daglig basis. Et mærke fiskeolie kan kræve, at en person kun tager en kapsel om dagen, mens et andet brand kan kræve, at en person sluger fire kapsler for at modtage den samme hausLTH fordele.

Sammenlign priserne på fiskeoliemærker for at bestemme, hvilket supplement der er det bedre køb. Fiskeolie-tilskud af højere kvalitet, der indeholder en mere koncentreret form af omega-3'er, er ofte dyrere end dem, der findes i det lokale supermarked. Vegetarer kan tilføje omega-3'er til deres diæt ved at indtage hørfrøolie eller hørfrøolie-kapsler.

Fiskeolie har været kendt for at forårsage bivirkninger hos nogle mennesker. Disse bivirkninger kan omfatte halsbrand og bøjning ledsaget af en fiskigt smag. Hvis disse bivirkninger bliver generende, skal du skifte til et andet fiskeolie -mærke eller ikke tage doseringen på én gang. Som med ethvert supplement er det vigtigt at tale med en læge, før han tager fiskeolie. Fiskeolie -kosttilskud er muligvis ikke det rigtige valg for patienter, der tager aspirin eller receptpligtig antikoagulantia.