Hur ska jag välja fiskoljetillskott?

Fiskoljetillskott kan sänka triglycerider, förhindra härdning av artärer, sänka blodtrycket och minska risken för andra allvarliga hälsoproblem. Det är välkänt att fiskolja kan bidra till en persons allmänna hälsa, men det kan vara svårt att välja ett effektivt tillskott eftersom så många märken finns i butikshyllor. Oavsett vilket märke som i slutändan väljs, bör en konsument sträva efter att välja en fiskoljeprodukt som tillverkas av ett ansedd företag.

När du väljer ett fiskoljetillskott väljer du ett som innehåller EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra), två typer av omega-3-fettsyror som finns i fiskolja. Majoriteten av fiskoljetillskott är smaklösa, luktlösa och enkla att svälja. Om ett fiskoljetillskott luktar fiskig, undvik att ta det. Även om de flesta kosttillskott finns i gelkapselform, kan vissa människor ha svårigheter att svälja kapslarna. Om detta inträffar kan en person konsumera fiskoljetillskotts i en flytande eller pudding-liknande form.

Välj ett varumärke av fiskoljetillskott som deodoriserats eller destilleras, vilket innebär att alla föroreningar har tagits bort från oljan. Se till att fiskoljetillskottet faktiskt härstammar från fisk. I vissa fall kan tillskott bekänna sig för att vara fiskolja men är verkligen ett tillägg som tillverkas av alger. Andra tillskott är tillverkade av krillolja, ett ämne tillverkat av små kräftdjur som innehåller omega-3-fettsyror och antioxidanter.

Att läsa etiketten på tilläggsflaskan är också nödvändig för att välja en fiskoljeprodukt som passar en viss konsumentbehov. Mängden fiskolja i varje kapsel kommer att bestämma den dos som en person måste ta dagligen. Ett märke av fiskolja kan kräva att en person bara tar en kapsel om dagen, medan ett annat märke kan kräva att en person sväljer fyra kapslar för att få samma HEALTH -fördelar.

Jämför priser på fiskoljemärken för att avgöra vilket tillägg som är det bättre köpet. Fiskoljetillskott av högre kvalitet som innehåller en mer koncentrerad form av omega-3 är ofta dyrare än de som finns i den lokala stormarknaden. Vegetarianer kan lägga till omega-3 till sin diet genom att konsumera linfröolja eller linolja kapslar.

Fiskolja har varit känt för att orsaka biverkningar hos vissa människor. Dessa biverkningar kan inkludera halsbränna och belägning åtföljd av en fiskig smak. Om dessa biverkningar blir besvärande, ändra till ett annat fiskoljemärke eller inte ta dosen på en gång. Som med alla tillskott är det viktigt att prata med en läkare innan man tar fiskolja. Fiskoljetillskott kanske inte är det rätta valet för patienter som tar aspirin eller receptbelagda antikoagulantia.