생선 기름 보조제를 어떻게 선택해야합니까?

생선 기름 보충제는 트리글리세리드를 낮추고 동맥 경화를 예방하고 혈압을 낮추며 다른 심각한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 생선 기름은 사람의 전반적인 건강에 기여할 수있는 것으로 잘 알려져 있지만, 많은 브랜드가 상점 선반에서 구할 수 있기 때문에 효과적인 보충제를 선택하기가 어려울 수 있습니다. 어떤 브랜드가 궁극적으로 선택하든 소비자는 평판이 좋은 회사가 제조 한 생선 기름 제품을 선택하기 위해 노력해야합니다.

생선 기름 보충제를 선택할 때, 어유에서 발견되는 두 종류의 오메가 -3 지방산 인 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoic acid)를 포함하는 것을 선택하십시오. 생선 기름 보충제의 대부분은 맛이없고 무취이며 삼키기 간단합니다. 생선 기름 보충제가 비린내 냄새가 나면 복용하지 마십시오. 대부분의 보충제는 겔 캡슐 형태로 제공되지만 일부 사람들은 캡슐을 삼키는 데 어려움이있을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 사람은 생선 기름 보충제를 소비 할 수 있습니다.액체 또는 푸딩과 같은 형태의 s.

탈취 또는 증류 된 생선 기름 보충 브랜드를 선택하여 모든 오염 물질이 오일에서 제거되었음을 의미합니다. 생선 기름 보충제가 실제로 생선에서 파생되었는지 확인하십시오. 어떤 경우에는 보충제가 생선 기름이라고 공언 할 수 있지만 실제로 조류에서 제조 된 보충제입니다. 다른 보충제는 오메가 -3 지방산과 산화 방지제를 함유 한 작은 갑각류로 만든 물질 인 크릴 오일로 만들어집니다.

특정 소비자의 요구에 맞는 생선 기름 제품을 선택하기 위해서는 보충제 라벨을 읽는 것도 필요합니다. 각 캡슐의 생선 기름의 양은 사람이 매일 복용 해야하는 복용량을 결정합니다. 한 브랜드의 생선 기름은 사람이 하루에 단 하나의 캡슐 만 가져 가도록 요구할 수 있으며, 다른 브랜드는 사람이 동일한 하늘을 받기 위해 4 개의 캡슐을 제비해야 할 수도 있습니다.LTH 혜택.

어떤 보충제가 더 나은 구매인지 결정하기 위해 생선 기름 브랜드의 가격 비교. 더 농축 된 형태의 오메가 -3을 포함하는 고품질 생선 기름 보충제는 종종 현지 슈퍼마켓에서 발견되는 것보다 비싸다. 채식주의 자들은 아마씨 오일 또는 아마씨 오일 캡슐을 섭취하여 식단에 오메가 -3를 추가 할 수 있습니다.

생선 기름은 일부 사람들에게 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 부작용에는 가슴 앓이와 고풍스러운 맛이 포함될 수 있습니다. 이러한 부작용이 귀찮게되면 다른 생선 기름 브랜드로 변경하거나 한 번에 복용량을 복용하지 마십시오. 보충제와 마찬가지로 생선 기름을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 생선 기름 보충제는 아스피린 또는 처방전 항응고제를 복용하는 환자에게는 올바른 선택이 아닐 수 있습니다.