Jak si mám vybrat doplňky rybího oleje?
Doplňky rybího oleje mohou snižovat triglyceridy, zabránit kalení tepen, snižovat krevní tlak a snížit riziko dalších závažných zdravotních problémů. Je dobře známo, že rybí olej může přispět k celkovému zdraví člověka, ale může být obtížné vybrat efektivní doplněk, protože tolik značek je k dispozici na policích. Bez ohledu na to, která značka je nakonec vybrána, měl by se spotřebitel snažit vybrat produkt rybího oleje vyrobeného renomovanou společností.
Při výběru doplňku rybího oleje vyberte ten, který obsahuje EPA (kyselina eicosapentaenová) a DHA (kyselina docosahexaenová), dva druhy omega-3 mastných kyselin, které se nacházejí v rybím oleji. Většina doplňků rybího oleje je bez chuti, bez zápachu a snadno spolkne. Pokud doplněk rybího oleje voní rybí, vyhýbejte se ho. Ačkoli většina doplňků přichází ve formě gelové kapsy, někteří lidé mohou mít potíže s polykání tobolek. Pokud k tomu dojde, může osoba konzumovat doplněk rybího olejeS v kapalinové nebo pudinkové formě. Ujistěte se, že doplněk rybího oleje je skutečně odvozen od ryb. V některých případech mohou doplňky tvrdit, že je rybí olej, ale jsou to skutečně doplněk vyrobený z řas. Další doplňky jsou vyrobeny z krill oleje, látky vyrobené z malých korýšů, které obsahují omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty.
Čtení štítku na láhvi s doplňkem je také nezbytné pro výběr produktu rybího oleje, který vyhovuje potřebám konkrétního spotřebitele. Množství rybího oleje v každé tobolce určí dávkování, které člověk musí užívat denně. Jedna značka rybího oleje může vyžadovat, aby osoba vezme pouze jednu kapsle denně, zatímco jiná značka může vyžadovat, aby osoba spolkla čtyři tobolky, aby obdržela stejné HEAVýhody lth.
Porovnejte ceny značek rybího oleje, abyste určili, který doplněk je lepší nákup. Vyšší kvalitní doplňky rybího oleje, které obsahují koncentrovanější formu omega-3, jsou často dražší než doplňky, které se nacházejí v místním supermarketu. Vegetariáni mohou do své stravy přidat omega-3 konzumací lněného oleje nebo lněného olejového oleje.
Rybí olej je známo, že u některých lidí způsobuje vedlejší účinky. Tyto vedlejší účinky mohou zahrnovat pálení žáhy a pásování doprovázené rybí chutí. Pokud se tyto vedlejší účinky stanou obtěžujícími, změňte se na jinou značku rybího oleje nebo nepřijmou dávkování najednou. Stejně jako u jakéhokoli doplňku je důležité mluvit s lékařem před vezmením rybího oleje. Doplňky rybího oleje nemusí být tou správnou volbou pro pacienty, kteří užívají antikoagulanty aspirinu nebo na předpis.