魚油サプリメントをどのように選択すればよいですか？

魚油サプリメントは、トリグリセリドを低下させ、動脈の硬化を防ぎ、血圧を下げ、他の深刻な健康問題のリスクを軽減することができます。魚油が人の全体的な健康に貢献できることはよく知られていますが、多くのブランドが店頭で利用できるため、効果的なサプリメントを選択することは困難です。どのブランドが最終的に選択されても、消費者は評判の良い会社によって製造された魚油製品を選択するよう努力する必要があります。

魚油サプリメントを選択するときは、魚油に含まれる2種類のオメガ-3脂肪酸、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）を含むものを選択します。魚油サプリメントの大部分は、味がなく、無臭で、飲み込むのが簡単です。魚油のサプリメントが魚の匂いがする場合は、それを避けてください。ほとんどのサプリメントはゲルカプセルの形で提供されていますが、一部の人々はカプセルを飲み込むのが困難な場合があります。これが発生した場合、人は魚油サプリメントを消費できますs液体またはプリンのような形で。魚油サプリメントが実際に魚に由来することを確認してください。場合によっては、サプリメントは魚油であると公言するかもしれませんが、実際には藻類から製造されたサプリメントです。他のサプリメントは、オメガ-3脂肪酸と抗酸化物質を含む小さな甲殻類から作られた物質であるクリルオイルから作られています。

サプリメントボトルのラベルを読むことは、特定の消費者のニーズに合った魚油製品を選択するためにも必要です。各カプセルの魚油の量は、人が毎日服用しなければならない投与量を決定します。あるブランドの魚油は、人が1日に1つのカプセルしか服用しないことを要求する場合がありますが、別のブランドは、同じHEAを受け取るために4つのカプセルを飲み込むことを要求する場合がありますLTHの利点。

魚油ブランドの価格を比較して、どのサプリメントがより良い購入であるかを決定します。より濃縮された形のオメガ3を含む高品質の魚油サプリメントは、地元のスーパーマーケットで見られるものよりも高価です。 菜食主義者は、亜麻の種子油または亜麻の種子オイルカプセルを消費することにより、オメガ3を食事に追加できます。

魚油は、一部の人々に副作用を引き起こすことが知られています。これらの副作用には、魚のような風味を伴う胸焼けとげっぷが含まれる場合があります。これらの副作用が面倒になった場合は、別の魚油ブランドに変更するか、一度に投与量を摂取しないでください。他のサプリメントと同様に、魚油を服用する前に医師と話すことが重要です。魚油サプリメントは、アスピリンまたは処方抗凝固剤を服用している患者にとって正しい選択ではないかもしれません。