Como devo escolher suplementos de óleo de peixe?
Os suplementos de óleo de peixe podem diminuir os triglicerídeos, impedir o endurecimento das artérias, diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de outros problemas de saúde graves. É sabido que o óleo de peixe pode contribuir para a saúde geral de uma pessoa, mas pode ser difícil escolher um suplemento eficaz, pois tantas marcas estão disponíveis nas prateleiras das lojas. Não importa qual marca seja selecionada, um consumidor deve se esforçar para escolher um produto de óleo de peixe fabricado por uma empresa respeitável.
Ao escolher um suplemento de óleo de peixe, selecione um que contenha EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), dois tipos de ácidos graxos ômega-3 que são encontrados no óleo de peixe. A maioria dos suplementos de óleo de peixe é insignificante, inodoro e simples de engolir. Se um suplemento de óleo de peixe cheira a peixe, evite tomá -lo. Embora a maioria dos suplementos tenha em forma de cápsula em gel, algumas pessoas podem ter dificuldades em engolir as cápsulas. Se isso ocorrer, uma pessoa pode consumir suplemento de óleo de peixes em uma forma líquida ou de pudim. Certifique -se de que o suplemento de óleo de peixe seja realmente derivado de peixes. Em alguns casos, os suplementos podem professar ser óleo de peixe, mas são realmente um suplemento fabricado em algas. Outros suplementos são feitos de óleo de krill, uma substância feita de pequenos crustáceos que contêm ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes.
Ler o rótulo no frasco de suplementos também é necessário para escolher um produto de óleo de peixe que atenda às necessidades de um consumidor específico. A quantidade de óleo de peixe em cada cápsula determinará a dose que uma pessoa deve assumir diariamente. Uma marca de óleo de peixe pode exigir que uma pessoa leve apenas uma cápsula por dia, enquanto outra marca pode exigir que uma pessoa engole quatro cápsulas para receber o mesmo HEALTH benefícios.
Compare os preços das marcas de petróleo para determinar qual suplemento é a melhor compra. Suplementos de óleo de peixe de alta qualidade que contêm uma forma mais concentrada de ômega-3 são geralmente mais caros do que os encontrados no supermercado local. Os vegetarianos podem adicionar ômega-3 à sua dieta, consumindo óleo de semente de linho ou cápsulas de óleo de semente de linho.
O óleo de peixe é conhecido por causar efeitos colaterais em algumas pessoas. Esses efeitos colaterais podem incluir azia e arrota acompanhados por um sabor suspeito. Se esses efeitos colaterais se tornarem incômodos, mude para outra marca de óleo de peixe ou não tomem a dosagem de uma só vez. Como com qualquer suplemento, é importante falar com um médico antes de tomar óleo de peixe. Os suplementos de óleo de peixe podem não ser a escolha certa para pacientes que tomam aspirina ou anticoagulantes prescritos.