Comment dois-je choisir des suppléments d'huile de poisson?

Les suppléments d'huile de poisson peuvent réduire les triglycérides, empêcher le durcissement des artères, réduire la pression artérielle et réduire le risque d'autres problèmes de santé graves. Il est bien connu que l'huile de poisson peut contribuer à la santé globale d'une personne, mais il peut être difficile de choisir un supplément efficace, car de nombreuses marques sont disponibles sur les étagères des magasins. Peu importe la marque qui est finalement sélectionnée, un consommateur devrait s'efforcer de choisir un produit d'huile de poisson fabriqué par une entreprise réputée.

Lors du choix d'un supplément d'huile de poisson, sélectionnez un qui contient l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), deux types d'acides gras oméga-3 que l'on trouve dans l'huile de poisson. La majorité des suppléments d'huile de poisson sont insipides, inodores et simples à avaler. Si un supplément d'huile de poisson sent le poisson, évitez de le prendre. Bien que la plupart des suppléments se présentent sous forme de capsule gel, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à avaler les capsules. Si cela se produit, une personne peut consommer un supplément d'huile de poissons sous une forme liquide ou semblable à un pudding.

Choisissez une marque de supplément d'huile de poisson désodorisée ou distillée, ce qui signifie que tous les contaminants ont été retirés de l'huile. Assurez-vous que le supplément d'huile de poisson est en fait dérivé des poissons. Dans certains cas, les suppléments peuvent prétendre être de l'huile de poisson mais sont vraiment un supplément fabriqué à partir d'algues. D'autres suppléments sont fabriqués à partir d'huile de krill, une substance fabriquée à partir de petits crustacés contenant des acides gras oméga-3 et des antioxydants.

La lecture de l'étiquette sur la bouteille de supplément est également nécessaire pour choisir un produit d'huile de poisson qui répond aux besoins d'un consommateur particulier. La quantité d'huile de poisson dans chaque capsule déterminera le dosage qu'une personne doit prendre quotidiennement. Une marque d'huile de poisson peut exiger qu'une personne ne prenne qu'une seule capsule par jour, tandis qu'une autre marque peut exiger qu'une personne avale quatre capsules pour recevoir le même HEAles avantages.

Comparez les prix des marques d'huile de poisson afin de déterminer quel supplément est le meilleur achat. Les suppléments d'huile de poisson de meilleure qualité qui contiennent une forme plus concentrée d'oméga-3 sont souvent plus chers que ceux trouvés dans le supermarché local. Les végétariens peuvent ajouter des oméga-3 à leur alimentation en consommant des capsules d'huile de graines de lin ou de lin.

L'huile de poisson est connue pour provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Ces effets secondaires peuvent inclure des brûlures d'estomac et des éructations accompagnées d'une saveur de poisson. Si ces effets secondaires deviennent gênants, passez à une autre marque d'huile de poisson ou ne prenez pas le dosage en une seule fois. Comme pour tout supplément, il est important de parler avec un médecin avant de prendre de l'huile de poisson. Les suppléments d'huile de poisson peuvent ne pas être le bon choix pour les patients qui prennent de l'aspirine ou des anticoagulants sur ordonnance.