Hoe moet ik voor visoliesupplementen kiezen?
Visoliesupplementen kunnen triglyceriden verlagen, de verharding van de slagaders voorkomen, de bloeddruk verlagen en het risico op andere ernstige gezondheidsproblemen verminderen. Het is bekend dat visolie kan bijdragen aan de algehele gezondheid van een persoon, maar het kan moeilijk zijn om een effectief supplement te kiezen, omdat zoveel merken beschikbaar zijn in de winkelplanken. Het maakt niet uit welk merk uiteindelijk wordt geselecteerd, een consument moet ernaar streven om een visolieproduct te kiezen dat is vervaardigd door een gerenommeerd bedrijf.
Selecteer bij het kiezen van een visoliesupplement er een die EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) bevat, twee soorten omega-3-vetzuren die worden aangetroffen in visolie. De meeste visoliesupplementen zijn smakeloos, geurloos en eenvoudig te slikken. Als een visoliesupplement visachtig ruikt, neem het dan niet mee. Hoewel de meeste supplementen in gel-capsule vorm komen, kunnen sommige mensen problemen hebben om de capsules door te slikken. Als dit gebeurt, kan een persoon visoliesupplement consumerens in een vloeibare of puddingachtige vorm.
Kies een merkolie-supplementmerk dat ontgierd of gedestilleerd is, wat betekent dat alle verontreinigingen uit de olie zijn verwijderd. Zorg ervoor dat het visoliesupplement daadwerkelijk is afgeleid van vissen. In sommige gevallen kunnen supplementen beweren visolie te zijn, maar zijn ze echt een supplement vervaardigd uit algen. Andere supplementen zijn gemaakt van krillolie, een stof gemaakt van kleine schaaldieren die omega-3-vetzuren en antioxidanten bevatten.
Het label lezen op de supplementfles is ook nodig om een visolieproduct te kiezen dat past bij de behoeften van een bepaalde consument. De hoeveelheid visolie in elke capsule bepaalt de dosering die een persoon dagelijks moet nemen. Eén merk visolie kan vereisen dat een persoon slechts één capsule per dag neemt, terwijl een ander merk kan vereisen dat een persoon vier capsules slikt om dezelfde HEA te ontvangenLTH voordelen.
Vergelijk de prijzen van visoliemerken om te bepalen welk supplement de betere koop is. Visoliesupplementen van hogere kwaliteit die een meer geconcentreerde vorm van omega-3's bevatten, zijn vaak duurder dan die in de lokale supermarkt. Vegetariërs kunnen omega-3's aan hun dieet toevoegen door vlaszaadolie of vlaszaadoliecapsules te consumeren.
Van visolie is bekend dat het bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaakt. Deze bijwerkingen kunnen brandend maagzuur en boeren zijn, vergezeld van een visachtige smaak. Als deze bijwerkingen hinderlijk worden, verander dan naar een ander visoliemerk of neem de dosering niet in één keer. Zoals bij elk supplement, is het belangrijk om met een arts te praten voordat je visolie neemt. Visoliesupplementen zijn mogelijk niet de juiste keuze voor patiënten die aspirine of voorgeschreven anticoagulantia nemen.