Hvordan skal jeg velge fiskeoljetilskudd?

Fiskeoljetilskudd kan senke triglyserider, forhindre herding av arterier, senke blodtrykk og redusere risikoen for andre alvorlige helseproblemer. Det er velkjent at fiskeolje kan bidra til en persons generelle helse, men det kan være vanskelig å velge et effektivt supplement siden så mange merker er tilgjengelige i butikkhyllene. Uansett hvilket merke som til slutt er valgt, bør en forbruker strebe etter å velge et fiskeoljeprodukt produsert av et anerkjent selskap.

Når du velger et fiskeoljetilskudd, velger du et som inneholder EPA (Eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), to typer omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje. Flertallet av fiskeoljetilskudd er smakløse, luktfrie og enkle å svelge. Hvis et fiskeoljetilskudd lukter fiskig, unngå å ta det. Selv om de fleste kosttilskudd kommer i gel-kapselform, kan noen mennesker ha vanskeligheter med å svelge kapslene. Hvis dette skjer, kan en person konsumere fiskeoljetilskudds i en væske eller puddinglignende form.

Velg et merkevareoljetilskuddsmerke som er deodorisert eller destillert, noe som betyr at alle forurensninger er fjernet fra oljen. Forsikre deg om at fiskeoljetilskuddet faktisk er avledet fra fisk. I noen tilfeller kan kosttilskudd bekjenne seg til å være fiskeolje, men er virkelig et supplement produsert av alger. Andre tilskudd er laget av krillolje, et stoff laget av små krepsdyr som inneholder omega-3 fettsyrer og antioksidanter.

Å lese etiketten på supplementflasken er også nødvendig for å velge et fiskeoljeprodukt som passer til en bestemt forbrukers behov. Mengden fiskeolje i hver kapsel vil avgjøre dosen en person må ta på daglig basis. Et merke av fiskeolje kan kreve at en person bare tar en kapsel om dagen, mens et annet merke kan kreve at en person svelger fire kapsler for å motta samme HEADet er fordeler.

Sammenlign prisene på fiskeoljemerker for å bestemme hvilket supplement som er bedre kjøp. Fiskeoljetilskudd av høyere kvalitet som inneholder en mer konsentrert form av Omega-3s er ofte dyrere enn de som finnes i det lokale supermarkedet. Vegetarianere kan legge omega-3s til kostholdet ved å konsumere linfrøolje eller linfrøoljekapsler.

Fiskeolje har vært kjent for å forårsake bivirkninger hos noen mennesker. Disse bivirkningene kan omfatte halsbrann og belching ledsaget av en fiskig smak. Hvis disse bivirkningene blir plagsomme, kan du skifte til et annet fiskeolje -merke eller ikke ta doseringen på en gang. Som med ethvert supplement, er det viktig å snakke med en lege før du tar fiskeolje. Fiskeoljetilskudd er kanskje ikke det riktige valget for pasienter som tar aspirin eller reseptbelagte antikoagulantia.