Come dovrei scegliere gli integratori di olio di pesce?

Gli integratori di olio di pesce possono ridurre i trigliceridi, prevenire l'indurimento delle arterie, ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di altri gravi problemi di salute. È noto che l'olio di pesce può contribuire alla salute generale di una persona, ma può essere difficile scegliere un integratore efficace poiché così tanti marchi sono disponibili sugli scaffali dei negozi. Indipendentemente dal marchio alla fine selezionato, un consumatore dovrebbe sforzarsi di scegliere un prodotto di olio di pesce prodotto da un'azienda affidabile.

Quando si sceglie un integratore di olio di pesce, seleziona uno che contiene EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), due tipi di acidi grassi omega-3 che si trovano nell'olio di pesce. La maggior parte degli integratori di olio di pesce è insipido, inodore e semplice da deglutire. Se un integratore di olio di pesce ha un odore di pesce, evita di prenderlo. Sebbene la maggior parte degli integratori arrivi in ​​forma di gel-capsula, alcune persone potrebbero avere difficoltà a deglutire le capsule. In tal caso, una persona può consumare un integratore di olio di pesces in una forma liquida o simile a un budino.

Scegli un marchio di integrazione di olio di pesce deodorato o distillato, il che significa che tutti i contaminanti sono stati rimossi dall'olio. Assicurati che il supplemento di olio di pesce sia effettivamente derivato dai pesci. In alcuni casi, gli integratori possono professare di essere olio di pesce ma sono in realtà un integratore prodotto da alghe. Altri integratori sono realizzati in olio di krill, una sostanza realizzata con piccoli crostacei che contengono acidi grassi e antiossidanti omega-3.

La lettura dell'etichetta sul bottiglia integratore è anche necessaria per scegliere un prodotto di olio di pesce adatto alle esigenze di un determinato consumatore. La quantità di olio di pesce in ciascuna capsula determinerà il dosaggio che una persona deve assumere quotidianamente. Un marchio di olio di pesce può richiedere che una persona prenda solo una capsula al giorno, mentre un altro marchio può richiedere che una persona ingoia quattro capsule per ricevere lo stesso HEAbenefici LTH.

Confronta i prezzi dei marchi di olio di pesce al fine di determinare quale integratore è l'acquisto migliore. Gli integratori di olio di pesce di alta qualità che contengono una forma più concentrata di omega-3 sono spesso più costosi di quelli che si trovano nel supermercato locale. I vegetariani possono aggiungere omega-3 alla loro dieta consumando olio di semi di lino o capsule di olio di semi di lino.

è noto che l'olio di pesce causa effetti collaterali in alcune persone. Questi effetti collaterali possono includere bruciore di stomaco e eruttazioni accompagnate da un sapore di pesce. Se questi effetti collaterali diventano fastidiosi, passa a un altro marchio di olio di pesce o non prendi il dosaggio tutto in una volta. Come con qualsiasi integratore, è importante parlare con un medico prima di prendere olio di pesce. Gli integratori di olio di pesce potrebbero non essere la scelta giusta per i pazienti che assumono anticoagulanti di aspirina o prescrizione.