¿Cómo debo usar pesas de muñeca?
Los pesos de la muñeca son un tipo de ropa ponderada, lo que significa que se usan directamente en el cuerpo, que a veces se usan durante la actividad atlética para aumentar el tono muscular. A diferencia de los pesos convencionales, como las pesas, la ropa pesada deja las manos libres, lo que permite el uso normal del brazo mientras se usa. Además de su uso durante varios tipos de entrenamiento de fuerza, los pesos de la muñeca se pueden usar durante el ejercicio cardiovascular y, en general, durante las actividades cotidianas normales. Debido a su flexibilidad en términos de tamaño y peso, a veces se usan bajo ropa ordinaria para aumentar el tono de los brazos durante todo el día.
Un uso particularmente común de los pesos de la muñeca es durante el ejercicio cardiovascular. Agregar peso a las muñecas proporciona un componente adicional de la tonificación del músculo del brazo, transformando una rutina cardiovascular en un entrenamiento de cuerpo completo. Debido al peso adicional, el movimiento normal del brazo durante el ejercicio, como correr o entrenar en un machin elípticoE, aumenta el tono muscular sin más ejercicio en el brazo. El aumento de peso también funciona el resto del cuerpo más duro como resultado de la resistencia causada por el aumento de la fuerza gravitacional.
Además, se pueden usar pesos de muñeca para aumentar la quema de calorías y el tono muscular durante las caminatas y caminatas diarias, ya sea para fines recreativos, prácticos o de pérdida de peso. Los pesos más pequeños y, en consecuencia, de menor resistencia a menudo se pueden usar durante todos los aspectos de la vida diaria. Debido a su tamaño y un accesorio más pequeños a las muñecas, son fácilmente ocultables bajo camisas y chaquetas de manga larga y permiten un entrenamiento de resistencia durante todo el día, ya sea usado en la oficina o mientras participan en actividades diarias. Además, los pesos de las muñecas se pueden usar alrededor de la casa para agregar entrenamiento de fuerza al trabajo de casa y jardinería.
Los pesos de muñeca también proporcionan una alternativa fácil a un entrenamiento de gimnasio cuando se usan como sustituto Fo pesas en el entrenamiento de fuerza en el hogar. Casi todos los elevadores de mancuernas, como los rizos de bíceps y las prensas superiores, son factibles con pesos de muñeca adicionales, aunque en muchos casos se puede requerir un mayor número de repeticiones para compensar la disminución de la resistencia al peso. Para rutinas de entrenamiento más avanzadas, las muñecas ponderadas aumentan la resistencia al cuerpo natural durante los ejercicios de peso corporal, como pull-ups, brin-ups y salsas. También proporcionan tonificación muscular adicional durante otros ejercicios normales normales, incluidos abdominales, saltos y estocadas. Simplemente usar pesas de muñeca durante un entrenamiento en o cualquier otro momento proporciona resistencia y aumenta el tono muscular.