손목 무게를 어떻게 사용해야합니까?

손목 무게는 무게의 의류 유형으로, 신체에 직접 착용되며, 때때로 운동 활동 중에 근육 톤을 높이기 위해 사용되는 경우가 있습니다. 아령과 같은 기존의 무게와 달리 무게의 옷에는 손이 없어서 착용하는 동안 정상적인 팔을 사용할 수 있습니다. 다양한 유형의 근력 훈련 중에 사용하는 것 외에도, 손목 무게는 심혈관 운동 중에 및 더 광범위하게 일상적인 활동 중에 착용 할 수 있습니다. 크기와 체중 측면에서 유연성으로 인해 하루 종일 팔 토닝을 증가시키기 위해 일반 의류 아래에서 마모됩니다.

특히 손목 무게의 일반적인 사용 중 하나는 심혈관 운동 중입니다. 손목에 무게를 추가하면 팔 근육 토닝의 추가 성분이 제공되어 심혈관 루틴을 전신 운동으로 변형시킵니다. 무게가 추가되어 타원 기계에서의 달리기 또는 훈련과 같은 운동 중 정상 팔 움직임e, 더 이상의 팔 운동없이 근육 톤을 증가시킵니다. 체중 증가는 또한 중력 증가로 인한 저항의 결과로 나머지 신체를 더 열심히 작동시킵니다.

레크리에이션, 실용적 또는 체중 감량 목적에 관계없이 매일 산책 및 하이킹 중에 칼로리 연소 및 근육 토닝을 증가시키기 위해 손목 무게를 착용 할 수 있습니다. 더 작고 결과적으로 저항력이 낮은 중량은 종종 일상 생활의 모든 측면에서 착용 할 수 있습니다. 손목에 더 작은 크기와 부착물로 인해 긴 소매 셔츠와 재킷 아래에서 쉽게 숨길 수 있으며 사무실에서 착용하든 일상 활동에 관계없이 하루 종일 저항 훈련을 허용합니다. 또한 손목 무게는 집 주변에서 착용 할 수있어 집과 마당 작업에 근력 훈련을 더합니다.

손목 무게는 또한 대체물로 사용될 때 체육관 운동에 대한 쉬운 대안을 제공합니다.또는 가정 근력 훈련의 아령. 이두근 컬 및 오버 헤드 프레스와 같은 거의 모든 아령 리프트는 손목 무게가 추가 된 상태에서 가능하지만, 많은 경우 무게 저항의 감소를 보상하기 위해 더 많은 수의 반복이 필요할 수 있습니다. 보다 진보 된 운동 루틴의 경우, 무게 손목은 풀업, 턱 업 및 딥과 같은 체중 운동 중에 자연 신체 저항력을 증가시킵니다. 또한 윗몸 일으키기, 점프 잭 및 폐를 포함하여 다른 체중이없는 운동 중에 추가 근육 토닝을 제공합니다. 운동 중에 손목 무게를 착용하거나 다른 시간에 저항력을 제공하고 근육 토닝을 증가시킵니다.