Como devo usar pesos no pulso?
Os pesos do pulso são um tipo de roupa ponderada, o que significa que eles são usados diretamente no corpo, que às vezes são usados durante a atividade atlética para aumentar o tônus muscular. Ao contrário dos pesos convencionais, como halteres, roupas ponderadas deixam as mãos livres, o que permite o uso normal do braço durante o uso. Além de seu uso durante vários tipos de treinamento de força, os pesos do punho são usados durante o exercício cardiovascular e, mais amplamente, durante as atividades diárias normais. Devido à sua flexibilidade em termos de tamanho e peso, às vezes são usados sob roupas comuns para aumentar a tonificação do braço ao longo do dia.
Um uso particularmente comum de pesos do pulso é durante o exercício cardiovascular. A adição de peso aos pulsos fornece um componente adicional da tonificação muscular do braço, transformando uma rotina cardiovascular em um treino de corpo inteiro. Devido ao peso adicionado, o movimento normal do braço durante o exercício, como corrida ou treinamento em um machin elípticoE, aumenta o tônus muscular sem mais exercícios do braço. O aumento de peso também funciona mais o resto do corpo como resultado da resistência causada pelo aumento da força gravitacional.
Além disso, os pesos do pulso podem ser usados para aumentar a queima de calorias e a tonificação muscular durante caminhadas e caminhadas diárias, seja para fins recreativos, práticos ou de perda de peso. Os pesos menores e consequentemente de menor resistência são frequentemente vestíveis durante todos os aspectos da vida cotidiana. Devido ao seu tamanho e apego menor aos pulsos, eles são facilmente ocultáveis sob camisas e jaquetas de manga longa e permitem treinamento de resistência durante todo o dia, usado no escritório ou enquanto se envolve em atividades diárias. Além disso, os pesos do pulso são usados em toda a casa para adicionar treinamento de força ao trabalho de casa e quintal.pesos de pulso também fornecem uma alternativa fácil a um treino de academia quando usado como substituto fou halteres no treinamento de força em casa. Quase todos os elevadores de halteres, como cachos de bíceps e prensas aéreas, são factíveis com pesos adicionais no pulso, embora em muitos casos um número maior de repetições possa ser necessário para compensar a diminuição da resistência ao peso. Para rotinas de exercícios mais avançadas, os pulsos ponderados aumentam a resistência ao corpo natural durante exercícios de peso corporal, como pull-ups, queixo e quedas. Eles também fornecem tonificação muscular adicional durante outros exercícios normalmente sem peso, incluindo abdominais, tomadas de salto e lunges. Simplesmente usar pesos no pulso durante um treino ou qualquer outro momento fornece resistência e aumenta a tonificação muscular.