Quais são os diferentes tipos de equipamentos de elevação de peso?
Existem muitos tipos diferentes de equipamentos de elevação de peso. Barbells, halteres e máquinas de peso são padrão na maioria das academias e podem ser adquiridos para uso doméstico. As tiras de elevação ou roupas pesadas fornecem uma forma mais especializada de treinamento com pesos que pode atender às necessidades dos levantadores de peso jovens ou velhos. A variedade de exercícios que o equipamento de levantamento de peso fornece para eles uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios. Como algumas barbells podem acomodar até cerca de 450 kg de placas de peso, a barra é uma ferramenta, os levantadores de peso olímpicos e os que estão começando no uso de levantamento de peso. A barra é levantada quando o usuário está deitado de costas, conhecido como supino, ou quando está em pé. De todo o equipamento de elevação de peso, a barra é a mais potencialmente perigosa. Muitas academias exigem a presença de um observador quando o usuário está executando um supino.
Dumbbells & mtraço; Uma alça curta que suporta dois pesos idênticos - vem em três tipos. Os primeiros são halteres de peso fixo. Construídos a partir de ferro fundido ou plástico cheio de concreto, eles não são ajustáveis. O segundo tipo, halteres ajustáveis, possui placas intercambiáveis para que o usuário possa adicionar ou subtrair o peso. Por fim, os halteres seletores permitem que o usuário adicione ou subtraia o peso sem precisar remover manualmente as placas.
Enquanto halteres e halteres se concentram exclusivamente na força da parte superior do corpo, as máquinas de levantamento de peso dão ao usuário a oportunidade de melhorar quase todos os grupos musculares. A maioria das máquinas de levantamento de peso inclui uma pilha de pesos que o usuário ajusta movendo um pino para o peso selecionado. Um sistema de polias conecta os pesos a onde o usuário está exercendo força. A maioria das academias fornece uma variedade de máquinas de elevação de peso que os usuários andam durante um único treino.
tiras de elevação, usadas com halteres e halteres, dão ao usuário o benefício de distribuir peso mais nos pulsos e diminuir a importância da força de preensão. Roupas ponderadas, como tiras de elevação, são um tipo de equipamento de elevação de peso mais adequado para aqueles que acabaram de começar a levantar exercícios de levantamento de peso. São pequenos sacos cheios de metal ou areia que o usuário tira os pulsos ou tornozelos. Geralmente usados sob roupas, eles gradualmente constroem força muscular à medida que o usuário passa por sua rotina diária. O exercício de baixo impacto torna as roupas ponderadas uma opção para os idosos que trabalham para manter a massa muscular.