¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de levantamiento de pesas?
Hay muchos tipos diferentes de equipos de levantamiento de pesas. Las barbillas, las pesas y las máquinas de peso son estándar en la mayoría de los gimnasios y se pueden comprar para uso en el hogar. Levantar correas o ropa ponderada proporciona una forma más especializada de entrenamiento con pesas que puede satisfacer las necesidades de los levantadores de pesas jóvenes o viejos. La variedad de ejercicios que proporciona el equipo de levantamiento de pesas los convierte en una pieza esencial de cualquier rutina de entrenamiento.
La barra es una pieza principal de equipos de levantamiento de pesas o de levantamiento de gimnasia. Como algunas barras pueden contener hasta 1,000 libras (aproximadamente 450 kg) de placas de peso, la barra es una herramienta tanto para levantadores de pesas olímpicos como los que recién comienzan en el uso de levantamiento de pesas. La barra se levanta cuando el usuario está acostado boca arriba, conocido como press de banca o cuando está de pie. De todos los equipos de levantamiento de pesas, la barra es la más potencialmente peligrosa. Muchos gimnasios requieren la presencia de un observador cuando el usuario realiza un press de banco.
Dumbbells & Mestrellarse; Un mango corto que apoya dos pesos idénticos: viene en tres tipos. Los primeros son pesas de peso fijo. Construidos a partir de plástico de hierro fundido o plástico lleno de concreto, no son ajustables. El segundo tipo, las pesas ajustables, tienen placas intercambiables para que el usuario pueda sumar o restar peso. Finalmente, las pesas selectorizadas permiten al usuario agregar o restar peso sin tener que eliminar manualmente las placas.
Si bien las barras y las pesas se centran exclusivamente en la fuerza de la parte superior del cuerpo, las máquinas de levantamiento de pesas le dan al usuario la oportunidad de mejorar casi todos los grupos musculares. La mayoría de las máquinas de levantamiento de pesas incluyen una pila de pesos que el usuario ajusta al mover un pin al peso seleccionado. Un sistema de poleas conecta los pesos a donde el usuario ejerce fuerza. La mayoría de los gimnasios proporcionan una variedad de máquinas de levantamiento de pesas que los usuarios recorren durante un solo entrenamiento.
Las correas de elevación, utilizadas con barras y pesas, le dan al usuario el beneficio de distribuir peso más en las muñecas y disminuyendo la importancia de la resistencia al agarre. La ropa ponderada, como las correas de levantamiento, es un tipo de equipo de levantamiento de pesas más adecuado para aquellos que acaban de comenzar los ejercicios de levantamiento de pesas. Son pequeños sacos llenos de metal o arena que el usuario le ataca a sus muñecas o tobillos. Por lo general, se usan bajo ropa, gradualmente desarrollan fuerza muscular a medida que el usuario pasa por su rutina diaria. El ejercicio de bajo impacto hace que la ropa ponderada sea una opción para personas mayores que trabajan para mantener la masa muscular.