Jaké jsou různé typy vzpínacího zařízení?

Existuje mnoho různých typů vzpínacího zařízení. Činky, činky a hmotnostní stroje jsou ve většině tělocvičen standardní a lze je zakoupit pro domácí použití. Zvedání popruhů nebo váženého oblečení poskytují specializovanější formu silového tréninku, která může vyhovovat potřebám vzpěrných longterů mladých nebo starých. Rozmanitost cvičení na vzpírání zařízení poskytuje z nich základní kus jakékoli tréninkové rutiny.

Barbell je primární kus domácího nebo tělocvičny. Vzhledem k tomu, že některé činky mohou držet až 1 000 liber (asi 450 kg) hmotnostních desek, je činka nástrojem jak olympijských vzpěrek, tak ty, které právě začínají ve vzpírání. Činka je zvednuta buď, když uživatel leží na zádech, známý jako bench press, nebo když stojí. Ze všech vzpěrných zařízení je činka nejnebezpečnější. Mnoho tělocvičen vyžaduje přítomnost pozorovatele, když uživatel provádí bench press.

činky & mpomlčka; Krátká rukojeť podporující dvě identické hmotnosti - přicházejí ve třech typech. První jsou činky s pevnou hmotností. Vystaveny z plastu plné litiny nebo betonu jsou nevyhovutelné. Druhý typ, nastavitelné činky, mají zaměnitelné desky, aby uživatel mohl přidat nebo odečíst hmotnost. Nakonec selektorizované činky umožňují uživateli přidat nebo odečítat hmotnost, aniž by museli ručně odstraňovat desky.

Zatímco činky a činky a činky se zaměřují výhradně na sílu horní části těla, hmotnostní stroje dávají uživateli příležitost zlepšit téměř všechny svalové skupiny. Většina hmotnostních strojů zahrnuje hromadu hmotností, které uživatel upravuje přesunutím kolíku do vybrané hmotnosti. Systém klamů spojuje hmotnosti s tím, kde uživatel vyvíjí sílu. Většina tělocvičen poskytuje celou řadu vzpíchnutí, které uživatelé procházejí během jediného tréninku.

zvedací popruhy, používané jak s činkami, tak s činkami, dávají uživateli výhodu, že na zápěstí více distribuuje hmotnost a snižuje důležitost síly přilnavosti. Vážené oblečení, jako je zvedací popruhy, jsou typem vzpínacího zařízení nejvhodnějšího pro ty, kteří právě zahájili vzpírání cvičení. Jsou to malé vaky plné kovu nebo písku, které uživatel naruší na zápěstí nebo kotníky. Obvykle nosí pod oděvem a postupně staví sílu svalů, když nositel prochází jeho každodenní rutinou. Cvičení s nízkým dopadem způsobuje, že vážený oděv je pro seniory, kteří pracují na udržení svalové hmoty, možností.