Jak mám použít hmotnosti zápěstí?
Hmotnosti zápěstí jsou typem váženého oblečení, což znamená, že se nosí přímo na těle, které se někdy používají během atletické aktivity ke zvýšení svalového tonu. Na rozdíl od konvenčních hmotností, jako jsou činky, vážené oblečení ponechává ruce volné, což umožňuje normální používání paží při nošení. Kromě jejich použití při různých typech silového tréninku jsou hmotnosti zápěstí nositelné během kardiovaskulárního cvičení a obecněji během běžných každodenních činností. Vzhledem k jejich flexibilitě z hlediska velikosti a hmotnosti se někdy nosí pod běžným oblečením ke zvýšení tónování paží po celý den. Přidání hmotnosti na zápěstí poskytuje další součást tónování svalu paže a transformuje kardiovaskulární rutinu do tréninku celého těla. Kvůli přidané hmotnosti, normální pohyb paží během cvičení, jako je běh nebo trénink na eliptickém strojiE, zvyšuje svalový tonus bez dalšího cvičení paží. Zvýšení hmotnosti také pracuje po zbytek těla tvrději v důsledku odporu způsobené zvýšenou gravitační silou.
Kromě toho lze nosit hmotnosti zápěstí, aby se zvýšilo pálení kalorií a tónování svalů během denních procházek a túry, ať už pro rekreační, praktické nebo hubnutí. Ve všech aspektech každodenního života jsou často nositelné hmotnosti menší a následně nižší rezistence. Vzhledem k jejich menší velikosti a připojení k zápěstí jsou snadno skrytí pod košile a bundy s dlouhým rukávem a umožňují celodenní školení o odporu, ať už se nosí v kanceláři nebo při každodenních činnostech. Kromě toho jsou po domě nositelné hmotnosti zápěstí, aby se přidaly silový trénink v práci a na zahradě.
hmotnosti zápěstí také poskytují snadnou alternativu k tréninku v tělocvičně, když se používá jako náhrada fnebo činky v domácí silové trénink. Téměř všechny činky, jako jsou kadeře bicepsu a stropní lisy, jsou proveditelné s přidanými hmotnostmi zápěstí, i když v mnoha případech může být vyžadován vyšší počet opakování, aby se kompenzovalo snížení odolnosti hmotnosti. Pro pokročilejší tréninkové rutiny zvyšují vážené zápěstí přirozené odolnosti těla během cvičení tělesné hmotnosti, jako jsou pull-up, brada a poklesy. Poskytují také další svalové tónování během jiných běžných bezplatných cvičení, včetně sit-upů, skákání a plíc. Jednoduše nosit hmotnosti zápěstí během tréninku nebo kdykoli jindy poskytuje odpor a zvyšuje tónování svalů.