手首の重量をどのように使用すればよいですか？

手首の重量は、重み付けされた衣服の一種です。つまり、体に直接着用され、筋肉の緊張を高めるために運動活動中に時々使用されることがあります。ダンベルなどの従来のウェイトとは異なり、重み付けされた衣服は手を自由に残します。これにより、着用中に通常の腕を使用できます。さまざまな種類の筋力トレーニングでの使用に加えて、手首の重量は心血管運動中、そしてより広く、通常の日常活動中にウェアラブルです。サイズと重量の点で柔軟性があるため、普通の衣服の下に着用して1日を通して腕の調色を増やすことがあります。手首に重量を追加すると、腕の筋肉調節の追加コンポーネントが提供され、心血管ルーチンを全身トレーニングに変換します。重量が追加されているため、運動中の通常の腕の動き、楕円形の機械でのランニングやトレーニングなどe、腕の運動をさらに繰り返すことなく筋肉の緊張を増加させます。重量の増加によって引き起こされる抵抗の結果として、体重の増加はまた、体の残りの部分をより激しく動作させます。

さらに、レクリエーション、実用的、または減量の目的であろうと、毎日の散歩やハイキング中にカロリーの燃焼と筋肉の調子を増加させるために手首の重量を着用できます。日常生活のあらゆる側面では、より小さく、その結果、耐抵抗が小さくなることがよくあります。手首へのサイズが小さく添付されているため、長袖のシャツやジャケットの下で簡単に隠すことができ、オフィスで着用したり、毎日の活動に従事しているかどうかにかかわらず、終日レジスタンストレーニングを可能にします。さらに、手首のウェイトは家の周りにウェアラブルであり、家や庭の仕事に筋力トレーニングを追加します。

手首のウェイトは、代替fとして使用する場合、ジムのトレーニングに簡単に代替品を提供しますまたはホームストレングストレーニングのダンベル。上腕二頭筋カールやオーバーヘッドプレスなど、ほぼすべてのダンベルリフトは、手首の重量を追加することで実行可能ですが、多くの場合、体重耐性の減少を補うために繰り返しが必要になる場合があります。より高度なワークアウトルーチンのために、重み付けされた手首は、プルアップ、チンアップ、ディップなどの体重運動中に自然な体抵抗を増加させます。また、腹筋運動、ジャンプジャック、突進など、通常の無重力のエクササイズ中に追加の筋肉調節を提供します。ワークアウト中または他の時間のワークアウト中に手首のウェイトを着用するだけで抵抗が​​得られ、筋肉の調子が増加します。