Hvordan skal jeg bruge håndledsvægte?
håndledsvægte er en type vægtet tøj, hvilket betyder, at de bæres direkte på kroppen, der undertiden bruges under atletisk aktivitet til at øge muskeltonen. I modsætning til konventionelle vægte, såsom håndvægte, efterlader vægtet tøj hænderne fri, hvilket giver mulighed for normal armbrug under bære. Ud over deres anvendelse under forskellige typer styrketræning er håndledsvægte bærbare under kardiovaskulær træning og mere bredt under normale hverdagsaktiviteter. På grund af deres fleksibilitet med hensyn til størrelse og vægt bæres de undertiden under almindeligt tøj for at øge armstoningen hele dagen.
En særlig almindelig brug af håndledsvægte er under kardiovaskulær træning. Tilføjelse af vægt til håndledene giver en yderligere komponent i toning af armmuskel, der omdanner en kardiovaskulær rutine til en fuld kropstræning. På grund af den ekstra vægt, normal armbevægelse under træning, såsom løb eller træning på en elliptisk maskineE, øger muskeltonen uden yderligere armøvelse. Vægtstigningen fungerer også resten af kroppen hårdere som et resultat af modstanden forårsaget af den øgede gravitationskraft.
Desuden kan håndledsvægte bæres for at øge kaloriforbrænding og muskeltoning under daglige vandreture og vandreture, hvad enten det er til rekreative, praktiske eller vægttabsformål. Mindre og følgelig lavere modstandsvægte er ofte bærbare under alle aspekter af dagligdagen. På grund af deres mindre størrelse og tilknytning til håndledene kan de let skjules under langærmet skjorter og jakker og giver mulighed for træning hele dagen, hvad enten det bæres på kontoret eller mens de deltager i daglige aktiviteter. Derudover er håndledsvægte bærbare omkring hjemmet for at tilføje styrketræning til hus- og gårdspladser.
håndledsvægte giver også et let alternativ til en gymnastiktræning, når den bruges som erstatning Feller håndvægte i hjemmestyrketræning. Næsten alle håndvægtslifter, såsom bicep -krøller og overheadpresser, kan gøres med ekstra håndledsvægte, skønt der i mange tilfælde kan kræves et højere antal gentagelser for at kompensere for faldet i vægtbestandighed. For mere avancerede træningsrutiner øger vægtede håndled naturlig kropsmodstand under kropsvægtøvelser såsom pull-ups, chin-ups og dips. De leverer også yderligere muskeltoning under andre normalt vægtfrie øvelser, herunder sit-ups, hoppestik og lunges. Bare iført håndledsvægte under en træning på eller på anden tid giver modstand og øger muskeltoning.