Comment dois-je utiliser des poids du poignet?
Les poids du poignet sont un type de vêtements pondérés, ce qui signifie qu'ils sont portés directement sur le corps, qui sont parfois utilisés pendant l'activité athlétique pour augmenter le tonus musculaire. Contrairement aux poids conventionnels, tels que les haltères, les vêtements pondérés laissent les mains libres, ce qui permet une utilisation normale des bras pendant le port. En plus de leur utilisation pendant divers types d'entraînement en force, les poids du poignet sont portables pendant l'exercice cardiovasculaire et, plus largement, pendant les activités quotidiennes normales. En raison de leur flexibilité en termes de taille et de poids, ils sont parfois portés sous des vêtements ordinaires pour augmenter la tonification des bras tout au long de la journée.
Une utilisation particulièrement courante des poids du poignet est pendant l'exercice cardiovasculaire. L'ajout de poids aux poignets fournit une composante supplémentaire de la tonification musculaire du bras, transformant une routine cardiovasculaire en un entraînement complet du corps. En raison du poids supplémentaire, un mouvement normal du bras pendant l'exercice, comme la course ou l'entraînement sur un machin elliptiqueE, augmente le tonus musculaire sans autre exercice de bras. L'augmentation du poids fonctionne également plus fort le reste du corps en raison de la résistance causée par l'augmentation de la force gravitationnelle.
De plus, les poids du poignet peuvent être portés pour augmenter la combustion des calories et la tonification musculaire pendant les promenades et les randonnées quotidiennes, que ce soit à des fins récréatives, pratiques ou de perte de poids. Les poids plus petits et par conséquent à faible résistance sont souvent portables à tous les aspects de la vie quotidienne. En raison de leur taille et de leur attachement plus petites aux poignets, ils sont facilement cachables sous des chemises et vestes à manches longues et permettent une formation en résistance toute la journée, qu'elles soient portées au bureau ou tout en se livrant à des activités quotidiennes. De plus, les poids du poignet sont portables autour de la maison pour ajouter une formation en force au travail de maison et de jardin.
Les poids du poignet offrent également une alternative facile à un entraînement de gymnase lorsqu'il est utilisé comme substitut Fou des haltères dans l'entraînement en force à domicile. Presque tous les ascenseurs d'haltères, tels que les boucles du biceps et les pressions aériennes, sont réalisables avec des poids de poignet supplémentaires, bien que dans de nombreux cas, un nombre plus élevé de répétitions peuvent être nécessaires pour compenser la diminution de la résistance au poids. Pour les routines d'entraînement plus avancées, les poignets pondérés augmentent la résistance au corps naturel pendant les exercices de poids corporel tels que les tractions, les mentons et les trempettes. Ils fournissent également une tonalité musculaire supplémentaire lors d'autres exercices ordinaire sans poids, notamment les redressements assis, les prise de sauts et les fentes. Le simple fait de porter des poids de poignet pendant une séance d'entraînement à ou tout autre moment fournit une résistance et augmente le tonus musculaire.