Wie soll ich Handgelenksgewichte verwenden?

Handgelenksgewichte sind eine Art gewichtete Kleidung, was bedeutet, dass sie direkt am Körper getragen werden und manchmal während sportlicher Aktivität verwendet werden, um den Muskeltonus zu erhöhen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Gewichten wie Hanteln lässt gewichtete Kleidung die Hände frei, wodurch beim Tragen normaler Arm verwendet werden kann. Zusätzlich zu ihrer Verwendung während verschiedener Arten von Krafttraining sind die Handgelenksgewichte während kardiovaskulärer Übungen und im weiteren Sinne bei normalen alltäglichen Aktivitäten tragbar. Aufgrund ihrer Flexibilität in Bezug auf Größe und Gewicht werden sie manchmal unter gewöhnlicher Kleidung getragen, um die Armtönung im Laufe des Tages zu erhöhen. Das Hinzufügen von Gewicht zu den Handgelenken bietet eine zusätzliche Bestandteil des Armmuskeltonens und verwandelt eine kardiovaskuläre Routine in ein Ganzkörpertraining. Aufgrund des zusätzlichen Gewichts, der normalen Armbewegung während des Trainings, wie dem Laufen oder Training auf einer elliptischen MaschineE erhöht den Muskeltonus ohne weitere Armübung. Die Gewichtserhöhung wirkt auch den Rest des Körpers aufgrund des durch die erhöhten Gravitationskraft verursachten Widerstands härter.

Darüber hinaus können Handgelenksgewichte getragen werden, um die Kalorienverbrennung und die Muskeltonung bei täglichen Spaziergängen und Wanderungen zu erhöhen, sei es für Erholungs-, praktische oder Gewichtsverlustzwecke. Kleinere und folglich niedrigere Widerstandsgewichte sind in allen Aspekten des täglichen Lebens oft tragbar. Aufgrund ihrer kleineren Größe und ihrer Bindung an die Handgelenke können sie unter langärmlerischen Hemden und Jacken leicht verdeckbar sind und ein ganztägiges Widerstandstraining ermöglichen, unabhängig davon, ob sie im Büro getragen werden oder tägliche Aktivitäten betreiben. Darüber hinaus sind die Handgelenksgewichte im Haus im Haus tragbar, um Haus- und Hofarbeiten zu Krafttraining zu verleihen.

Handgelenksgewichte bieten auch eine einfache Alternative zu einem Fitness -Training, wenn es als Ersatz F verwendet wird F.oder Hanteln im Krafttraining zu Hause. Nahezu alle Hantellifte wie Bizeps -Locken und Overhead -Pressen sind mit zusätzlichen Handgelenksgewichten machbar, obwohl in vielen Fällen eine höhere Anzahl von Wiederholungen erforderlich sein kann, um die Abnahme des Gewichtswiderstands auszugleichen. Für fortgeschrittene Trainingsroutinen erhöhen gewichtete Handgelenke die natürliche Körperfestigkeit bei Körpergewichtsübungen wie Klimmzügen, Klimmzügen und Dips. Sie bieten auch zusätzliche Muskeltoning bei anderen normalerweise gewichtsfreien Übungen, einschließlich Sit-ups, Sprungbuchsen und Ausfallschritten. Das einfache Tragen von Handgelenksgewichten während eines Trainings zu einer anderen Zeit bietet Widerstand und erhöht die Muskeltonung.