Hvordan skal jeg bruke håndleddsvekter?
Håndleddsvekter er en type vektet klær, noe som betyr at de er slitt direkte på kroppen, som noen ganger brukes under atletisk aktivitet for å øke muskeltonen. I motsetning til konvensjonelle vekter, for eksempel hantler, forlater vektede klær hendene frie, noe som gir mulighet for normal armbruk mens du har på seg. I tillegg til bruken av dem under forskjellige typer styrketrening, er håndleddsvekter bærbare under kardiovaskulær trening og, mer bredt, under normale hverdagslige aktiviteter. På grunn av deres fleksibilitet når det gjelder størrelse og vekt, blir de noen ganger slitt under vanlige klær for å øke armtoningen gjennom dagen.
En spesielt vanlig bruk av håndleddsvekter er under kardiovaskulær trening. Å legge vekt til håndleddene gir en ekstra komponent av armmuskeltoning, og transformerer en kardiovaskulær rutine til en full kroppstrening. På grunn av den ekstra vekten, normal armbevegelse under trening, for eksempel løping eller trening på en elliptisk maskinE, øker muskeltonen uten ytterligere armøvelse. Vektøkningen fungerer også resten av kroppen hardere som følge av motstanden forårsaket av den økte gravitasjonskraften.
Videre kan håndleddsvekter bæres for å øke kaloriforbrenningen og muskeltoningen under daglige turer og turer, enten det er for rekreasjons-, praktiske eller vekttapformål. Mindre og følgelig er vekter med lavere motstand ofte bærbare under alle aspekter av dagliglivet. På grunn av deres mindre størrelse og festing til håndleddene, er de lett skjult under skjorter og jakker med lange ermer og gir mulighet for å trene hele dagen, enten de brukes på kontoret eller mens de driver med daglige aktiviteter. I tillegg er håndleddsvekter bærbare rundt hjemmet for å legge styrketrening til hus- og hagearbeid.
Håndleddsvekter gir også et enkelt alternativ til treningsstudio når det brukes som erstatning Feller hantler i hjemmets styrketrening. Nesten alle hantelheiser, for eksempel bicep -krøller og overheadpresser, er mulig med tilsatte håndleddsvekter, selv om det i mange tilfeller kan være nødvendig med et høyere antall repetisjoner for å kompensere for reduksjonen i vektmotstand. For mer avanserte treningsrutiner øker vektede håndledd naturlig kroppsresistens under kroppsvektøvelser som pull-ups, chin-ups og fall. De gir også ekstra muskeltoning under andre vanlig vektfrie øvelser, inkludert sit-ups, hoppeskjakker og lunges. Bare å bruke håndleddsvekter under en treningsøkt på eller annen tid gir motstand og øker muskeltoning.