Come dovrei usare i pesi del polso?

I pesi del polso sono un tipo di abbigliamento ponderato, il che significa che sono indossati direttamente sul corpo, che a volte vengono utilizzati durante l'attività atletica per aumentare il tono muscolare. A differenza dei pesi convenzionali, come manubri, i vestiti ponderati lasciano le mani libere, il che consente l'uso normale del braccio mentre si indossa. Oltre al loro uso durante vari tipi di allenamento della forza, i pesi del polso sono indossabili durante l'esercizio cardiovascolare e, più in generale, durante le normali attività quotidiane. A causa della loro flessibilità in termini di dimensioni e peso, a volte vengono indossati sotto abiti ordinari per aumentare la tonificazione del braccio durante il giorno.

Un uso particolarmente comune dei pesi del polso è durante l'esercizio cardiovascolare. L'aggiunta di peso ai polsi fornisce un componente aggiuntivo della tonificazione del muscolo del braccio, trasformando una routine cardiovascolare in un allenamento per il corpo completo. A causa del peso aggiunto, il normale movimento del braccio durante l'esercizio fisico, come la corsa o l'allenamento su una macchina ellitticaE, aumenta il tono muscolare senza ulteriori esercizi di braccio. L'aumento del peso funziona anche il resto del corpo più duramente a causa della resistenza causata dall'aumento della forza gravitazionale.

Inoltre, i pesi del polso possono essere indossati per aumentare la combustione delle calorie e la tonificazione dei muscoli durante le passeggiate e le escursioni quotidiane, sia per scopi ricreativi, pratici che perdite. I pesi più piccoli e di conseguenza a resistenza inferiore sono spesso indossabili durante tutti gli aspetti della vita quotidiana. A causa delle loro dimensioni più piccole e attaccamento ai polsi, sono facilmente nascosti sotto camicie e giacche a maniche lunghe e consentono un allenamento di resistenza di tutto il giorno, indossati in ufficio o mentre si impegnano in attività quotidiane. Inoltre, i pesi del polso sono indossabili in casa per aggiungere un allenamento per la forza al lavoro di casa e cortile.

Pesi da polso forniscono anche una facile alternativa a un allenamento in palestra se usato come sostituto fo manubri nell'allenamento della forza domestica. Quasi tutti i sollevamenti di manubri, come i ricci di bicipiti e le presse generali, sono fattibili con pesi al polso aggiunti, sebbene in molti casi possa essere necessario un numero più elevato di ripetizioni per compensare la riduzione della resistenza di peso. Per routine di allenamento più avanzate, i polsi ponderati aumentano la resistenza al corpo naturale durante gli esercizi di peso corporeo come pull-up, chin-up e salse. Forniscono inoltre ulteriori tonificazione muscolare durante altri esercizi normalmente privi di peso, tra cui sit-up, jack di salti e affondi. Semplicemente indossare pesi al polso durante un allenamento o qualsiasi altro tempo fornisce resistenza e aumenta la tonificazione muscolare.