Was sind verschiedene Arten von Gewichthebergeräten?

Es gibt viele verschiedene Arten von Gewichtshebegeräten. Langhantel, Hanteln und Gewichtsmaschinen sind in den meisten Fitnessstudios Standard und können für den Heimgebrauch gekauft werden. Heben von Gurten oder gewichteten Kleidungsstücken bieten eine speziellere Form des Krafttrainings, die den Bedürfnissen von jungen oder alten Gewichtsleben erfüllen kann. Die Vielfalt der Übungen, die Gewichtshebeausrüstung bietet, macht sie zu einem wesentlichen Teil jeder Trainingsroutine. Da einige Langhantel bis zu 1.000 Pfund (ca. 450 kg) Gewichtschilder halten können, ist die Langhantel sowohl ein Werkzeug sowohl olympische Gewichtheber als auch diejenigen, die gerade erst mit dem Gebrauch von Gewichtheben beginnen. Die Langhantel wird entweder angehoben, wenn der Benutzer auf seinem Rücken liegt, als Bankdrücken oder beim Stehen bezeichnet. Von allen Gewichtshebegeräten ist die Langhantel die potenziell gefährlichste. Viele Fitnessstudios erfordern das Vorhandensein eines Spotters, wenn der Benutzer einen Bankdrücken durchführt.

Hanteln & mBindestrich; Ein kurzer Griff, der zwei identische Gewichte unterstützt - ist in drei Typen erhältlich. Die ersten sind feste Hanteln mit festem Gewicht. Sie sind aus Gusseisen oder mit Beton gefüllter Kunststoff gebaut und sind nicht einstellbar. Der zweite Typ, einstellbare Hanteln, haben austauschbare Platten, sodass der Benutzer das Gewicht hinzufügen oder subtrahieren kann. Schließlich ermöglichen ausgewählte Hanteln den Benutzer, Gewicht hinzuzufügen oder zu subtrahieren, ohne die Platten manuell entfernen zu müssen.

Während sich Langhantel und Hanteln ausschließlich auf die Stärke der Oberkörper konzentrieren, bieten Gewichtshebenmaschinen dem Benutzer die Möglichkeit, fast alle Muskelgruppen zu verbessern. Die meisten Gewichtshebemaschinen enthalten einen Gewichtsstapel, den der Benutzer anpasst, indem ein Pin in das ausgewählte Gewicht verschoben wird. Ein System von Riemenscheiben verbindet die Gewichte mit der Ausübung des Benutzers. Die meisten Fitnessstudios bieten eine Vielzahl von Gewichtshebenmaschinen, durch die Benutzer während eines einzigen Trainings fahren.

Hebensbänder, die sowohl mit Langhantel als auch mit Hanteln verwendet werden, geben dem Benutzer den Vorteil, Gewicht mehr an die Handgelenke zu verteilen und die Bedeutung der Grifffestigkeit zu verringern. Gewichtete Kleidung wie Heben von Gurten sind eine Art von Gewichtshebeausrüstung, die am besten für diejenigen geeignet sind, die gerade mit Gewichtshebeübungen begonnen haben. Es sind kleine Säcke, die entweder mit Metall oder Sand gefüllt sind, die die Benutzer an seinen Handgelenken oder Knöcheln befestigen. Normalerweise werden sie unter Kleidung getragen und bauen allmählich Muskelkraft auf, während der Träger seinen täglichen Routine durchläuft. Die Übung mit geringer Auswirkungen macht gewichtete Kleidung zu einer Option für Senioren, die daran arbeiten, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten.